参考文献
《中国女性性功能障碍流行病学调查》，中华妇产科杂志，2021
《女性性欲低下的生理和心理因素分析》，中国生理学杂志，2020
《性激素与女性性功能的关系》，中国内分泌学杂志，2019
为什么你的激情消失了？有些女性发现，自己曾经对伴侣的亲密接触心跳加速，甚至一个拥抱都能点燃激情，但现在却提不起兴致。有人以为是年龄增长的必然结果，有人觉得是感情出了问题，还有人怀疑自己是不是“性冷淡”。
这些想法大多数是误解。性欲低下是心理层面的事情，更多时候，它是身体在向你发出信号——某些生理机制出了问题。
究竟是什么偷走了你的欲望？它还能找回来吗？
性欲低下，不只是“没兴趣”那么简单很多人以为，性欲低下只是“懒得做”，但它可能涉及多个层面：
大脑不想要——性欲的调控离不开大脑的神经递质，比如多巴胺、血清素、催产素，它们决定了你的“性冲动”是否被激活。如果你的大脑“关掉了”性欲开关，你可能再怎么努力也没感觉。
身体不给力——性激素（如雌激素、睾酮）水平下降，或者血液循环变差，都会导致身体对性刺激反应迟钝，甚至连最基本的生理反应（如湿润度增加）都变得困难。
情绪在作怪——焦虑、压力、抑郁，甚至是对自己身体的不自信，都可能让大脑“屏蔽”性欲的信号。
性欲低下往往是这些因素共同作用的结果，所以一味靠“调节心态”或“增加浪漫气氛”未必能解决根本问题。
有女性“伟哥”吗？答案比你想象的更复杂“伟哥”主要针对男性，它对女性也管用吗？
答案是：不完全一样。
伟哥（西地那非）的作用是促进血流增加，让男性更容易勃起。但女性的性欲问题并不只是血流的问题，而是一个更复杂的系统。科学家们一直在寻找适用于女性的“性欲激发剂”。
目前，最接近“女性伟哥”的药物有两种：
氟班色林——又被称为“粉色小药丸”，它是FDA批准的用于治疗女性性欲低下的药物之一。它的原理是调节大脑中的血清素和多巴胺水平，让大脑重新“想要”性。但它的效果不是立竿见影，而是需要长期服用，且副作用较多（如头晕、低血压）。
布瑞梅拉诺肽——一种可以皮下注射的药物，它通过刺激大脑中的黑皮质素受体来提升性欲。和氟班色林不同，它的作用更快速，通常在注射后几分钟到一小时内起效。
但需要注意的是，这些药物并不适用于所有女性，而且效果因人而异。
除了药物，还有哪些办法可以找回性欲？如果你不想依赖药物，或者你的性欲问题并不严重到需要药物干预，你可以尝试以下方法来重新点燃激情：
1.调整荷尔蒙，恢复身体“想要”的能力补充睾酮——很多人以为睾酮是“男性激素”，但女性体内也有睾酮，而且它对性欲至关重要。一些研究发现，低剂量的睾酮补充可以有效提高女性的性欲。
改善雌激素水平——绝经后，雌激素水平下降可能会导致阴道干涩、性欲降低，这时候可以考虑雌激素替代疗法。
2.重新训练大脑，激活“性欲中枢”冥想和正念练习——研究表明，正念冥想可以帮助女性更关注身体的感觉，提高对性刺激的敏感度。
增加多巴胺——可以通过运动、听音乐、尝试新鲜事物、甚至吃巧克力来提升多巴胺水平，让大脑重新对愉悦体验产生渴望。
3.让身体重新感受到刺激加强骨盆底肌肉锻炼（凯格尔运动）——加强骨盆底肌肉可以提高性快感，并增加对性刺激的敏感度。
尝试不同的触觉刺激——使用不同的按摩方式、温度变化（如冷热交替的淋浴）、甚至尝试不同质感的布料，都可以重新激活身体对触摸的感知力。
4.调整饮食，给性欲加点“燃料”增加富含精氨酸的食物（如坚果、鱼类），精氨酸可以帮助血管扩张，改善血液循环。
补充B族维生素和镁，这些营养素有助于神经系统的健康，让大脑更容易产生愉悦感。
性欲低下不是“你的错”，也不是“没救了”很多女性在面对性欲下降时，会产生自我怀疑，甚至觉得自己“是不是变得不正常了”。但性欲是一个动态的过程，它会受到身体、心理、环境等多种因素的影响。
如果你发现自己的性欲下降了，不要焦虑，也不要勉强自己，而是去找出真正的原因。有时候，简单的调整作息、缓解压力，甚至是换一种生活方式，就能让你的大脑重新“想要”起来。
没有一种万能的方法适用于所有人，但你可以找到最适合自己的那一条路。
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