最近门诊上很多家长说，开学后，老师反映孩子上课走神、反应慢，一查是腺样体肥大压迫气道！

中医认为，腺样体问题的根源在脾虚肝郁，惊蛰阳气升发、肝火旺盛，此时疏肝健脾、化痰散结，腺样体自然就会缩小！

中医理论：“惊蛰地气通，肝火易上亢”，孩子春季肝气过旺，脾虚无法运化水湿，痰湿上攻鼻咽，导致腺样体肿大、反复发炎。

若此时不调理，肝火郁结会加重腺样体充血，甚至引发“腺样体面容”（龅牙、下巴后缩）！

惊蛰护住3个“消腺穴”

“春捂秋冻”不够！惊蛰养生的核心是疏肝健脾，每天按揉3个穴位，阻断痰湿上攻：

1⃣ 太冲穴

——疏肝降火，消红肿

位置：脚背第1、2跖骨结合部前方凹陷处。

手法：拇指按压3分钟，早晚各1次。

作用：平息肝火，缓解腺样体充血。

2⃣ 丰隆穴

——化痰散结，通鼻咽

位置：小腿外侧，外踝尖上8寸。

手法：顺时针揉按5分钟，每日2次。

作用：化解痰湿，减少腺样体增生。

3⃣ 足三里

——健脾益气，防复发

位置：膝盖下3寸，胫骨旁1横指。

手法：艾灸或拍打100下，提升脾胃功能。

作用：增强免疫力，阻断痰湿。

4种“惊蛰消腺菜”

疏肝健脾黄金期必吃！

① 荠菜

——清肝火，消鼻咽肿

功效：荠菜性平，清肝明目，缓解腺样体充血导致的鼻塞、打鼾。

吃法：荠菜豆腐汤、荠菜馄饨（每周吃3次）。

② 香椿

——升阳气，散结消肿

功效：香椿芽疏肝理气，抑制腺样体病理性增生。

吃法：香椿炒鸡蛋、凉拌香椿（惊蛰前后最鲜嫩）。

③ 黑木耳

——化痰瘀，通呼吸道

功效：黑木耳润肺化痰，减少鼻咽分泌物堆积。

吃法：木耳炒山药、木耳红枣粥（搭配健脾食材更佳）。

④ 鲫鱼汤

——健脾利湿，断病根

功效：鲫鱼补脾利水，从源头减少痰湿生成。

吃法：鲫鱼豆腐汤（加3片陈皮增强疏肝效果）。

门诊故事

7岁的乐乐（化名）腺样体堵塞70%，口呼吸导致龅牙、黑眼圈，成绩班级垫底。家长拒绝手术，选择惊蛰中医调理：

开方：辛夷 - 苍耳子 - 白芷 - 薄荷 - 黄芩 - 浙贝母 - 桔梗 - 太子参 - 白术 - 茯苓 - 甘草

重要提醒：中医讲究一人一方，就算症状雷同，也切勿私自组方，一定要找专业医生辨证

每日：按揉太冲穴、丰隆穴各5分钟；

饮食：每周3次荠菜豆腐汤+黑木耳炒山药；

忌口：禁油炸食品、冷饮，晚上8点后不进食。

【医生提醒】

惊蛰是疏肝健脾、缩小腺样体的黄金窗口期！肝气疏通、脾胃强健，痰湿不攻自破。若孩子有睡觉打鼾、反复鼻塞、注意力差等表现，务必抓住3月份调理机会！

【行动清单】

1. 每天按揉“护腺三穴”；

2. 每周吃3次惊蛰消腺菜；

3. 睡前2小时禁食，避免积食生痰。

（⚠️ 腺样体堵塞＞80%需及时就医，轻度肿大抓紧保守调理！）