各位跑友好，我是小慢。

健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。

上周末的马拉松赛事，你们都关注了吗？

据说11月3号这天全国有近40场马拉松赛事同时举办，几十万人同时参赛起跑，可谓是马拉松最热闹的一天。

但是有人却说：一个42公里的马拉松，有什么好跑的，真是花钱买罪受！

甚至有人直接评价：马拉松纯属就是“害人”运动，与健康完全背道而驰！

还有些网友说：自己就是站在路边看西安马拉松现场，亲眼见到不下3个人当场晕倒在赛道上，最后被急救的人及时抢救，看着就吓人！

难道，马拉松真的就是一项“害人”运动吗？

从某种意义上来讲，马拉松确实是一项极限的运动，对于人体的耐力充满了挑战，关键看你是怎么跑了?

就比如有些跑者，明明自己赛前训练不足，没有牢固的基础也在冒然参赛，那么势必会跑崩，也就是所谓的跑出伤病来。

更有参赛者，不了解自己的身体状况还在不断提升速度为了冲刺成绩，那自然也会出现意外情况发生。

对于这类的跑者来说，马拉松于他们而言肯定是害大于利的！

所以我们常说：对待马拉松，一定要有颗敬畏之心。不论你经验有多丰富，参赛前一定要做好充足的准备。

毕竟平常的跑步锻炼可不等于马拉松！

还有一种跑者就是所谓的马拉松“迷”，对于马拉松比赛毫无节制，一度“背靠背”参赛，导致身体极度疲劳，这样的状况下无非也就是在害自己。

马拉松全程42.195公里，6个小时时间用来完赛，如果每个人都摆正自己的能力，在适合自己身体承受的情况下去跑完，那么肯定是不会出现问题的。

大部分在赛场出现问题都是不自量力、过于追求速度，且没有好好认真备赛！

跑一场全马前，首先你至少要满足以下这3点需求：

1、每月跑量至少达200公里，且已坚持6~12个月；

2、有自己的训练计划表，每周有力量训练课2次、长距离训练1次；

3、赛前至少有2次30公里以上的拉练经验，且能轻松完成。

如果这3点你都做不到，就不要冒然参赛，另外在训练期间要保证有足够的休息时间和营养搭配均衡。

只有当我们自己把基础打牢固了，量力而行，安全完赛，自然马拉松也不会伤害到我们的身体。

当然，对于马拉松我们也要做到克制参赛，从大众爱好者角度出发，我认为一年跑一次全程马拉松就足以了！

至于那些说马拉松“害”人的，那一定也是对跑步不够理解的，当然马拉松真“害”人的，一定是对自己身体和能力不了解的。

所以，从我的角度，我觉得马拉松只要我们做到克制参赛、认真备训、科学锻炼，把基础打牢，是不会有害的！

你觉得马拉松“害”人吗？