很多人问，怎么才能养好肾？下面这些小方法收好了。
不要憋尿长时间憋尿对肾脏健康无疑是一大威胁。大家可以想象一下，尿液长时间滞留在膀胱内，就如同下水道发生了堵塞，这样的环境极易滋生细菌。而这些细菌可能会趁机通过膀胱和输尿管上行至肾脏，从而引发感染。因此一旦有尿意，最好及时排尿。
远离烟酒过度饮酒与抽烟是原发性肾小球疾病、酒精肝以及肾脏代谢异常的重要诱因，这些状况会对肾脏造成直接的损伤，因此最好戒除烟酒，不要接触。
规律作息良好的睡眠是让肾脏得到休息与修复的关键。因此最好保证每天有高质量、足够的睡眠，坚持早睡早起，维持规律的作息习惯，避免熬夜与过度劳累。
适当运动保持规律且适量的运动，无论是每周还是每日，都是养肾的有效方法。瑜伽、跳舞、健美操、跑步、打球以及爬山等多样化的运动方式，不仅能够促进肾脏的新陈代谢，还能加速肾脏的血液循环，有助肾气的生成与滋养。
健康饮食为了肾脏的健康，我们要养成良好的饮食习惯。切忌暴饮暴食，并且要尽量限制高蛋白、高钠食物的摄入，比如海鲜、动物内脏以及腌制食品等。平时可以多吃一些黑色食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳，它们对肾脏有很好的滋养作用。此外，适量摄入板栗、核桃、韭菜、莲子、山药、虾、羊肉、桑葚以及乌鸡等，也有助肾脏的调养。
在烹饪方式上，建议以清蒸、水煮或炖为主，避免过多地食用油炸、烧烤和辛辣刺激性的食物。同时，盐分的摄入量也要严格控制，因为过多的盐分会加重肾脏的负担，对健康不利。
多喝水保持适量的水分摄入对肾脏的健康至关重要。充足的水分不仅有助肾脏的代谢与排泄，还能预防结石。每天饮水量可在1500~2000毫升这一范围内，这样的饮水量既能满足机体的基本需求，又能确保肾脏功能的正常运转。
房-事有节适度的性-生活有助调节内分泌，促进血液循环，对肾脏有一定的益处。但过度或不洁的性-行为则可能给肾脏带来负担，甚至引发一系列健康问题。
适当按揉对肾俞、涌泉等穴进行适当的按揉，有助养肾。这种按揉方式能够促进气血的顺畅运行，为肾脏带来充足的养分与活力，从而帮助缓解因肾虚引起的各种不适。
不随意滥用药物部分药物对肾脏是有毒性的，会造成损伤，因此日常中不要随意滥用药物，如有需要，应在专业人士的指导下进行。例如有补肾需要，若辨证为肾阴阳两虚，可以在医生的指导下考虑使用固肾合剂进行调理，能温肾助阳，固肾滋阴。
积极调控原发病诸如高血压、糖尿病这类慢性疾病，是诱发尿毒症的重要风险因素。因此这类患者应积极治疗，并控制好病情。
结语
这些小方法你都记住了吗？
参考资料：
[1] 肾不好的男人，身体往往有5个表现！希望你一个都不占
[2] 身体出现这些征兆，意味着肾不好了？这样做保护肾脏！
[3] 肾好的人，身体通常有6个表现！你占了几个？
