我们的肾肩负着很多的生理功能，同时又是那么的脆弱。要想维持身健康，这几种东西最好远离。
含盐量高的食物长期高盐饮食会使得肾脏承受额外压力，升高罹患慢性肾脏疾病的风险。因为人体摄入的过量钠元素需要通过肾脏进行排泄，而这无疑加重了肾脏的工作负担。此外，过量的钠还与高血压的发生密切相关，反过来高血压作为肾脏健康的潜在威胁，会进一步损害肾脏功能。再者，食盐中的钠元素还会影响体内水分的正常排出，这不仅加剧了肾脏的负担，还可能对肾脏的正常运作造成破坏，最终诱发肾脏疾病。
高蛋白食物过量摄入蛋白质同样会给肾脏带来沉重负担，会使得其功能加速衰退。此外，长期偏食或挑食，容易导致营养不均衡，进而使得免疫力下降，升高感染的风险，这些都会对肾脏功能产生不良影响。
高嘌呤食物频繁大量摄入高嘌呤食物，会导致体内尿酸水平急剧上升，继而导致尿酸结石的形成，这些结石一旦阻塞肾小管或输尿管，很可能会引发肾脏感染，严重者甚至可能发展为肾功能衰竭。
例如很多人都喜欢喝的老火汤，汤中不仅有过量的盐分，易导致体内水分滞留，而且肉与蔬菜中的钾离子溶解在汤里面，也可能对肾脏构成伤害。另外，火锅的汤底、食材如火锅料、肉类、海鲜等，在长时间的煮沸过程中会释放出钠、钾、磷以及嘌呤等成分，过量摄入这些物质无疑也会加重肾脏的代谢压力。
含糖饮料若长期被过度摄入含糖饮料，会对肾功能造成损害，进而升高肾脏的负荷以及肾脏受损的风险。此外，运动饮料（或称为电解质饮料）我们也应谨慎饮用，因为这类饮料额外添加了电解质和盐分，一旦喝多了，可能就会在不知不觉中摄入过量的盐分。
这些坏习惯也要改掉不爱喝水
若机体摄入水分不足，肾脏的正常功能便会受到影响。长时间不饮水会导致尿量减少，从而使得尿液中的毒素浓度上升，这不仅可能诱发肾结石，还可能引发尿路感染等一系列问题。
憋尿
尿液中含有一定的代谢废物，如果长期憋尿，那么尿液中的这些废物会不断累积，从而给肾脏带来额外的负担。更为严重的是，如果尿液逆流回输尿管和肾脏，还可能引发尿路感染、肾炎等一系列问题。
熬夜
熬夜会扰乱人体原本有序的生理节奏，进而削弱免疫系统，不仅是肾功能，对整体健康也可能构成威胁。
不合理用药
肾脏负责药物的代谢排泄，因此用药不合理，就可能导致肾功能受损。
若出现这些症状，就要警惕肾损伤·眼皮、脚踝、下肢水肿，按压下肢后皮肤凹陷，不回弹。
·排尿异常，如泡沫尿、血尿、尿急、尿痛、无尿等。
·间歇性腰痛，常沿侧腹部放射至会-阴部，偶尔伴有呕吐，容易与肌肉劳损导致的腰痛混淆。不过肌肉劳损的腰痛会因姿势改变而得到缓解，肾脏病引起的则大多不会。
另外，肾虚也是常见的一种肾健康问题，对此可以在医生的指导下使用药物进行调理。例如固肾合剂有助温肾助阳，固肾滋阴，通过补肾阴与肾阳，改善阴阳亏虚所致腰背酸痛、胫酸膝软、畏寒肢冷、精神不振、夜尿增多等。
结语
维护肾脏健康要从日常的小事做起，如果察觉到肾脏可能已经受损，宜及时到医院进行肾功能检查，以便准确评估肾脏的健康状况及尽早调理。
参考资料：
[1] 警惕！身体3个部位出现这些情况，表明肾脏损伤，8种食物是伤肾元凶
[2] 肾为先天之本，一定要远离的伤肾行为！
