很多人都会觉得力量训练是年轻人的运动，步入中年后就应该更多的是休息和躺平，如果你也这么认为，那就错了。步入中年后，更要多做抗阻力训练。

不少人步入中年后，就会发现身材在不知不觉中变胖了不少，而且肌肉流失后，双腿越发会觉得无力感，特别是爬楼梯的时候会容易觉得累，这就是身体衰老的表现，也是身体缺乏运动的结果。

步入中年后，为什么更要做抗阻力训练？这几点让你知道抗阻力训练的重要性！

第一点：坚持做抗阻力训练，可以让你的身体保持循环代谢的状态，做抗阻力训练能够锻炼到肌肉，让肌肉不断地被刺激和训练后，保持持续生长的状态，而这也是保持身体代谢活力旺盛的主要原因。

再者，坚持做抗阻力训练还可以促进身体的循环加快，让你的身体保持活力旺盛，精力充沛，减缓身体衰老的速度，让你保持年轻的状态。

第二点：坚持做抗阻力训练，不断地刺激和撕裂身体的肌肉纤维，让肌肉纤维变得越来越粗，身体的肌肉含量提升上来，让你的身材保持旺盛的代谢状态。

科学研究表明，肌肉含量越多，身体的代谢也就越旺盛，有助于控制体脂率的上升，减少脂肪堆积的速度，让你保持身材，避免中年发福。

第三点：坚持做抗阻力训练，在提升肌肉含量后，肌肉力量是最先能够被提升上来的，力量的强大不仅可以帮你解决日常生活中不少的重量活，还可以让你身体力量饱满，让你更显安全感。

俗话说：人老腿先老，腿部肌肉的流失，力量的弱化就是因为没有练腿，随着年龄的增长，肌肉会渐渐地流失，所以坚持抗阻力可以减缓下半身肌肉流失的速度，提高肌肉含量，提高肌肉力量。

第四点：坚持做抗阻力训练，运动过程中不断地提升心肺系统的运作，充分利用氧气在身体内的循环，代谢出来更多的毒素，排出体外，让你的身体变得更年轻。这个过程也在不断地提高心肺功能，不断地提高身体的代谢和运转，提升身体的体能，让你的身体健康素质提升上来，超越同龄人的健康。

第五点：坚持做抗阻力训练，能够不断地锻炼到我们的意志力，耐力，耐性等，让我们能够不断地调整我们的心态去面对生活，工作，以及锻炼，平衡到我们的生活，让我们的生活幸福感能够被提升上来。做抗阻力训练后身体的稳定性更好，让身体保持稳定的发展状态。

第六点：坚持做抗阻力训练，可以提高我们个人的自信，个人的魅力以及个人的感染力，你会发现坚持健身的人和不健身的人之间的区别，肉眼可见的就是个人的魅力，身材好的人，自律的行为会更让人喜欢，并且保持积极乐观，积极向上的状态，也会吸引更多志同道合的人。

所以，坚持做抗阻力训练吧，你会爱上它的。