步入中年后，为什么更要健身？是为了身材，还是为了身体健康？

很多人步入中年后，身体实际上最先感觉到的就是抵抗力下降了，生病了恢复能力下降了，恢复的速度也下降了；再者，身材的发胖也是中年发福的征兆，步入中年后身体呈现出大大小小的毛病。

以上的理由，是我们步入中年后要去健身的缘由，但是健身给我们身体带来的各种好处，也是我们要去坚持健身的主要原因之一。

好处一：健身能够帮助我们控制体脂率

健身运动的过程中能够让全身的肌肉参与到运动中，消耗更多的卡路里，消耗更多的热量，从而降低体脂率，肌肉含量的提升有效地加快身体的运转，同时减少脂肪的堆积，控制好体脂率，避免中年发胖。

好处二：健身能够帮助我们强身健体

健身的运动过程中能够不断地提高身体体能，健康素质，以及心肺功能等，预防健康疾病的出现，比如三高或者其他的疾病出现几率下降，健身运动能够不断地提高身体的免疫能力和抵抗力，保护能力等，让身体的健康质素能够保持好的状态。

好处三：健身能够帮助我们强化肌群

步入中年后身体不可避免地会出现肌肉流失，力量下降，所以坚持健身的好处就是能够保持肌肉含量，提高肌肉力量，减少肌肉流失，保持身体的代谢运转，减少脂肪堆积，肌肉含量的提升还有助于保护骨骼，保护身体的关节，让你的身体保持活力满满，精力充沛。

好处四：健身能够帮助我们提升自我，改善状态

健身能够减缓身体衰老的速度，提升自我的过程中，也是有助于我们调整自律的生活习惯，改善自身的状态，能够让我们保持着活力，提高自身的耐力和耐性，提高自身的专注力等等，健身对于自身的改善，只有坚持健身的人才能够更好地感受到！

好处五：健身能够帮助我们身心的健康发展

情绪和压力也会让身体更快地衰老，所以坚持健身能够有助于缓解自身的压力，调节自身的情绪，特别是步入中年后会遇到很多压力，坚持健身后你会发现把压力转化为动力，让你的身心能够健康的发展，保持乐观积极性的心态。

推荐5个简单且能够坚持做的健身动作，赶紧收藏起来吧！多利用空余的时间坚持健身锻炼，你能够获得的好处绝不止以上的几点，坚持健身的人能够给身边的人安全感，自律的生活方式会吸引更多的人和你一起共同努力！

深蹲：锻炼到下肢，强化下肢肌肉群，提高身体稳定性，控制体脂率的上升，提高代谢能力

俯卧撑：锻炼到上肢，强化上肢肌肉群（手臂肌肉，胸肌，核心肌群，以及肩肌等）

登山跑：锻炼到核心肌群以及身体的爆发力，锻炼到你的耐力

波比跳：提高身体的心肺功能和体能，提高身体的代谢，减少脂肪的堆积，提高身体燃脂减脂的速度，让你保持身材。

引体向上：锻炼到上肢肌肉群，以及核心的肌肉群，特别是背肌的锻炼，让你的身体耐力得到提升。