你是不是也这样？明明没做体力劳动，没有繁重的工作，周末躺了一整天什么也没干，却莫名觉得很累，头晕目眩，没有力气，对什么都提不起兴趣？

这是因为，不经意间的小事严重损耗了气血！《黄帝内经》说：“气血充盈，百病不生”。“气血失和，百病乃变化而生”。以下这些行为你中招了没有？

1、沉浸于“葛优躺”

长时间保持一个姿势，特别是不良姿势会使血液流动不畅，导致气滞血瘀。“卧则血归肝"，准备好休息时再躺下，更有益于身体健康。

2、边吃饭边看视频

吃饭一心二用，加重了脾胃的运转负担，容易出现消化不良的情况，脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然导致气血生化不足

3、爱吃生冷食物

长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物容易损伤脾阳，影响脾胃运化进而影响气血生成，建议平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

4、过度使用电子设备

《黄帝内经》讲:“五脏六腑之精气，皆上注于目”“久视者必劳心，故伤血”眼睛的过度使用，需要耗费更多的气血去滋养。

5、反复回想糟糕的事

“忧思伤脾”，!思虑过度会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，气血生化就会不足。思虑过度还会伤心神，容易出现心悸、健忘、失.眠等情况。

6、长期熬夜

睡眠质量影响肝脏的排毒功能，睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力，长此以往血液无法得到有效净化，自然会导致气血亏损。对于长期气血受损的人来说，中医食疗是滋补气血很有效、快捷的方法。推荐3道补气血食谱，一周吃两三次，把失去的气血补回来。

01

五红汤

✅【食材】：红皮花生20g 红豆20g 红枣5颗枸杞3g 红糖适量

✅【做法】：食材先泡1-2个小时左右，放入锅内熬煮至红豆开花即可。

02

黑米莲藕粥

✅【食材】：黑米、白米、莲藕、红枣、红糖

✅【做法】：

1、黑米白米洗净浸泡1小时后和莲藕红枣一起倒入电饭煲煮粥模式 ；

2、最后10分钟开盖加红糖煮至融化搅拌均匀。

03

冬瓜香菇肉丸汤

✅【食材】：当归，党参，黄芪，桂圆肉，红枣，鸡蛋，黑糖姜（控糖的姐妹可以用姜片）

✅【做法】：

1、材料洗干净，将当归，党参（切小段），黄芪，桂圆肉，红枣（去核）浸泡15分钟；

2、大火煮开后转小火煮20-30分钟；

3、加入鸡蛋（我喜欢做成窝蛋），鸡蛋煮熟就可以关火了。