俗话说一白遮三丑，对于那些爱美的女孩来说，拥有白皙无瑕的好肌肤是梦寐以求的事情。肌肤的嫩白不仅可以让整个人的气质提高，同时还会成为人人羡慕的素颜女神。其实白皙的肌肤与我们生活有着非常大的关系，不良的生活习惯会导致皮肤发黄甚至出现褐斑等情况，但是好的生活习惯却是可以让我们做到人人羡慕的美白肌肤。那么那些皮肤白到发亮的女孩们，她们究竟是怎么做的呢？

那些皮肤“白到发光”的女生，都在悄悄做这4件事，做到你也可以

1、补水比美白重要

大部分的女人在发现自己的肌肤暗沉无光之时，他们会选择美白产品来提亮肌肤，但是却把补水这一项给忽略掉了。其实大部分人并不知道皮肤之所以出现这样的状态，是因为水分流失太严重而造成的。俗话说女人是水做的，其实肌肤也是一样的，如果它缺水就会导致黑色素沉淀，从而让肌肤变得有褐斑甚至暗黄。因此建议女生们如果想让自己的皮肤变得白皙，第1步就要在补水保湿开始，肌肤有了足够的水分和营养，想不白都难。

2、抗糖化

大部分的女孩都喜欢吃各式各样的甜点，人们只知道吃过多的糖会造成肥胖的产生，但是他们并不知道吃过多的糖也会引起皮肤糖化反应，从而导致皮肤变得又黑又粗糙。如果现在的你发现你的肌肤状态不好，那么赶紧把甜食给戒掉吧，坚持一段时间，你会发现你的皮肤有明显改善。当然不是说完全不能吃甜食，要适当的吃，不要过度，现在娱乐圈里面就有很多的明明星，都分享过抗糖化的问题。其实这足以说明甜食对于一个女性皮肤的重要性，过量的甜食不仅可能导致肥胖的产生，同时还会让皮肤变得越来越不好。所以爱美的女士一定要注意，吃过多的甜食。

3、注意防晒

说起防晒，大部分的女性认为是在夏天要进行涂防晒霜，其实不然，不管在什么季节我们都需要涂防晒，因为太阳中的紫外线，不仅可以晒伤肌肤，同时还会让肌肤内的黑色素沉淀，让你的肌肤看起来非常的黑。每天坚持使用防晒，不仅可以阻止太阳对我们皮肤的伤害，同时还能达到很好的抗衰老效果。如果你想要皮肤变得嫩白，那不仅仅需要美白，同时还需要不间断的涂防晒。

4、坚持做普拉提运动

近年来，普拉提运动已然成为明星们争相打卡的一种运动方式，之所以普拉提运动如此火爆，这主要是因为它比较适合女性，他的动作缓慢及有利可以有效的舒缓身体的肌肤以及肌肉，从而让身体得到最大限度的放松。经常练习普拉提的人应该都知道普拉提练习5分钟，就会出现发热或者是出汗的症状。出汗对于我们的肌肤来说是非常好的一极，化妆品它不仅可以让我们的毛孔变得细腻，同时还可以排除体内的毒素，让皮肤变得更加的嫩滑亮白。

下面分享几组入门级的普拉提运动，希望可以帮助您让您的肌肤恢复到最佳状态。

1、上肢拉伸

站姿拉伸动作练习，可以有效的燃烧双臂的脂肪，打造迷人锁骨，让你穿着低胸装更加迷人，这个动作建议练习15个一组共4组。

2、腹部训练

腰腹部复合拉伸练习，可以燃烧腹部脂肪，让你拥有迷人女友腰，腰线更加好看，这个动作建议大家练习20个一组共3组。

3、下肢训练

下肢卷腹拉伸动作练习，可以进一步燃烧腰腹部脂肪，美化腰线，也可以锻炼到臀部和下肢，迷人翘臀下一个就是你，这个动作建议大家练习15个一组共4组。

这三组动作虽简单，但是效果是非常的明显的，而且他所需要的健身器材也仅仅需要一根拉力器就可以完成，今天小编为大家推荐一款超高性价比的拉力器。

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结语：一个女人皮肤的好坏直接影响着她的颜值，很多时候你会发现身边许多朋友明明和你年龄一样，但是皮肤状态却非常的好，其实这与他的生活习惯以及运动是分不开的。现在等你还要等下去吗？还要看着别人要比你年轻吗？如果你想拥有一个嫩白的肌肤，那赶紧让我们一起将普拉提运动练起来吧！