在生活中，男人一般都是大大咧咧的，并没有注意太多细节，所以有许多的坏习惯。这些习惯虽然不起眼，但却让男人衰老的更快，变老就代表男人身体的各个方面的功能都在降低，而现在男人都要养家糊口，身体变差是一件不好的事情，那么到底有哪些坏习惯会让男人快速变老呢？

男性衰老“加速器”公布，夫妻“互动”频繁入榜

熬夜

夜晚是身体各器官进行自我清洁和修复的时间段，如果这个时候还没能进入睡眠状态的话，则会加重体内脏器的负担，是大量毒素堆积在身体内无法排出，时间长了就会导致人黯淡无光，皮肤质量差，经常熬夜也会加速人衰老。

烟酒不离手

长期吸烟会导致大量尼古丁，一氧化碳等有害物质在肺部残留，如果不能及时排毒就会增加患肺部疾病，风险也会让肤色变得越来越暗沉，更加显老，酗酒容易诱发脂肪肝、酒精肝，甚至会诱发肝硬化、肝癌等，同时也会增加身体其他器官的负担，加速器官老化，因此男人想要衰老得更慢一些，平时还是要少喝酒。

经常憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净，否则，积存的小便会严重损伤身体器官，因此，有尿时就要及时排出，也是壮阳的好方法之一，但是希望“忍不住”的男同胞们节制一些吧！

夫妻“互动”频繁

夫妻之间的“恩爱”生活，可以释放人体的一些精神压力，可以维持身体的内环境和情绪的稳定，但是如果这方面“互动”的过于频繁，就会损耗人体的体力和精力，自然就会加速男人衰老。

没机会运动或懒得运动

运动这一项对于很多兄弟而言绝对可以算是迈不过去的的一道坎，不仅是因为工作都是在办公室，没有机会运动，而且很多时候大家都是懒得运动，长时间下来，身体状况便会变得很差，身体的各个器官便在慢慢老化，会使人快速变老。

一项运动帮你给衰老“踩刹车”——普拉提运动

兄弟们，你们中了几项呢？通过上方的排名，大家可以看得出来：运动是延缓衰老的最关键因素！俗话说得好“不运动样子老，爱运动老样子”，很多男性朋友因为没时间去健身房，所以非常纠结，今天给大家推荐适合所有人的运动——普拉提运动，在家就能完成的懒人运动，今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，抓紧学习起来吧。

动作1：站姿提拉

双脚踩住拉力器脚踏，双腿并拢，利用手臂力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。建议每天做4组，每组20次，坚持一段时间之后可以帮我们甩掉粗胳膊，也可以优化蝴蝶袖。

动作2：腿部训练

上半身平躺在瑜伽垫上，脚踩拉力器的脚踏部位，先将拉力器拉至胸前静止不动，然后用腿部的力量来拉伸拉力器。每天做4组，每组15次，可以帮你甩掉大象腿，同时也可以优化整个腿型。

动作3：复合拉伸

普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，提高新陈代谢速度，提高身体的免疫功能，加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤更水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果，借助拉力器就能完成，大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器，花不了大家一包烟或一杯咖啡的价格就可以领取同款拉力器，29.9元为了好身材值得付出，赶紧点击下方链接抢购吧！

结语：只要你有毅力、坚持不懈，我们才能收获好的结果，别看普拉提运动很简单，实则里面干货满满，还等什么，一起来做普拉提吧！抓紧动起来吧，坚持下去，你也可以延缓衰老！