#头条深一度# 2024第N种回顾方式

“甲流”大家应该听的不少了吧，从去年年底开始就已经有不少人患上了甲流，但这并不代表着它已经过去了，现在仍旧属于高发期。

尤其是现在很多人都处于放假时期，不仅人口流动大而且人口密度也更集中，从传染病的角度来看，现在被感染的风险也不小。

大家不得不防！

不过需要注意的是，一直以来都叫大家要多吃水果，以至于起到一定的预防作用，但大家要知道的是，多吃水果一般指的是“种类”，而不是多吃某一种水果，所以大家要注意这一点，否则就可能会适得其反。

就比如橘子和甘蔗这两种好吃不贵的应季水果，如果吃太多的话，反而可能对我们不利，这从何说起呢？

因为现在人们吃的橘子、甘蔗几乎都是经过改良的品种，一般含糖量都很高，所吃起来会更好吃，但也正因如此，吃多了也可能会导致一些不良症状出现。

就比如人们常说的“上火”，具体有牙龈红肿、喉咙痛、咳嗽等症状，用现代医学来解释一般就是因为水果含糖量高，而且在食用之后会有食物残渣残留，以至于菌群滋生，最终导致上述“上火”症状的出现。

一旦出现上述这些问题之后，得了甲流的人咳嗽、喉咙痛等症状可能就会更加严重，而没得甲流的也可能会因为免疫力的紊乱而提高患病率。

与此同时，摄入过多糖分也会增加身体的代谢负担，以至于身体的代谢紊乱，继而提高感染甲流的可能性，而且还可能会导致肥胖，肥胖一直也被很多医学研究认为可能会导致免疫力下降，从这方面来说，对我们的身体健康也不利。

而且无论是橘子还是甘蔗，一般都是生吃，这就可能会导致人的胃肠道负担加重，以至于更容易出现腹泻之类的问题，这同样也可能会导致人体的代谢紊乱，继而导致免疫力下降。

当然，并不是说橘子和甘蔗一点都不能吃的意思，只是希望大家不要过度食用，毕竟这两种水果目前属于应季水果，所以稍不留神可能就已经吃多了。

另外，如果条件允许而且不讨厌吃熟水果的话，大家也可以把橘子和甘蔗煮着吃，那样的话便不需要担心肠胃太冷的问题了，而且最好在吃完水果之后簌漱口，以至于口腔、喉咙不那么容易因为糖分残留而滋生细菌。

还需要提醒大家的是，大家在吃甘蔗的时候一定要先看清楚它有没有霉变，就比如那些果肉呈现红色、黑色、淡褐色的就一定不要吃，否则很可能会引起严重中毒，而且如果吃了甘蔗之后出现恶心呕吐、腹痛腹泻等情况一定要第一时间就医！

另外，上文中就说到了，大家要尽量丰富一下自己摄入食物的种类，那样才能更好的帮助身体提高免疫力，就比如以下四种食物，大家不妨参考一下。

首先第一种是“苹果”。

苹果大家都认识了，一年四季都能吃到，所以也被很多人戏称为“水果界的馒头”，因为它经常能吃到，而且或许也因此很多人都觉得它很特殊的味道，所以都不怎么喜欢吃。

但抛开味道不谈，苹果其实含有较为丰富的酚类化合物以及果胶，它们不仅能帮助人体进行血糖调节，而且还能提高免疫力，以至于人体综合素质变得更强。

而且中医同时还表示：苹果一般被认为是一种性平、味甘、微酸的食物，生吃具有清热、生津、止咳等作用，而熟吃则具有止泻、健脾等作用，所以适当吃一些苹果的确有着不少功效。

第二种是“梨”。

“雪梨能润肺”一事想必很多人都知道，因为古书的确是这么记载的，而且抛开这点不谈，现代科学研究表明雪梨的水分几乎都能达到85％以上，所以吃些雪梨也能起到改善喉咙干燥的作用。

与此同时，雪梨还含有黄酮类、多酚类等多种具有抗氧化、抗炎作用的化合物，所以也能对甲流等疾病起到一定的预防作用。

不过需要注意的是，苹果和梨也属于水果，所以对于肠胃不好的人来说，最好的选择也是煮着吃。

第三种是“白萝卜”。

人们常说“冬吃萝卜赛人”，虽然说的确夸张了点，但也不是一点道理都没有，因为现代医学表示，白萝卜的确具有不少对人体有益的物质。

就比如芥子油、莱菔子素两种，其中芥子油比较容易被鼻黏膜吸收，从而起到一定的改善鼻塞感冒的作用，而莱菔子素则具有促进胃液分泌、调节肠道的作用，所以说适当吃些白萝卜对于甲流也具有一定的改善作用。

第四种是“大豆”。

大家大家应该都知道，大豆含有非常丰富的蛋白质，而蛋白质在人体中能起到非常多的作用，其中就包括“合成免疫蛋白”，所以多吃一些大豆就是一个不错的选择。

而且同样是高蛋白，大豆还含有很多肉类不具备的营养素，就比如植物固醇、皂苷，它们具有帮助人体改善胆固醇吸收的作用，还有异黄酮，它能够帮助人体改善心脏、骨骼的健康，虽然这些效果可能不是很明显，但终归是利大于弊，所以建议大家平日里可以多吃一些大豆。

当然，这些食物也不能吃太多，否则也可能会导致很多不良症状出现，而且也不要单单吃这几种食物，不排除造成营养不良的可能性，所以关键就是要做到“丰富食物种类”，而不是大量吃某一些食物。

另外，还有不少小伙伴都会关心一个问题，那就是“得了甲流可不可以洗澡”，对此大家自己有什么见解呢？不妨看看和医生说的一不一样。

首先大家要知道的是，“能不能洗澡”并不不能一概而论，因为这需要根据患者的具体情况而定，所以在就医的时候医生一般也不会告知患者具体能不能洗澡。

那么到底什么时候可以洗澡，什么时候不可以洗呢？想要搞清楚这个问题，大家首先就要知道为什么会有“不能洗澡”之类的说法。

其一是因为在洗澡的时候，水温一般都会比体温更高，所以人体的血管会出现扩张现象，而那些甲流患者又处于抵抗力较弱的时期，所以人体就可能会出现一系列的不适症状。

其二是因为洗澡会使人体出现温差较大的情况，再加上身体本身就存在各方面的问题，以至于无法很好地进行调节，最终导致病情加重，所以在甲流没有完全恢复之前，一般都不建议大家洗澡。

当然，如果说已经退烧、身体各方面的不适症状都已经得到了明显缓解的话，适当洗一洗澡也不会有太大问题，不过一定要记得做好保暖措施。

除了洗澡问题之外，大家还要注意的是，甲流患者一定不可以做剧烈运动，也不可以过度劳累，否则就可能会导引起脑膜炎、心肌炎、中耳炎、肺炎等严重并发症，所以甲流患者一定不要逞强，要学会保护自己！

总而言之，对于甲流这一疾病，在日常生活中要做到均衡膳食，橘子、甘蔗等常见的应季食物不要短时间摄入过多，梨、苹果、大豆等非应季食物也不要不吃。

另外，得了甲流之后也是如此，饮食一定要注意科学搭配，以至于人体能够补充足够的营养，而且一定要记得多注意休息，千万不要过度劳累。

参考文献：

［1］.扬眼. 一图了然｜橘子吃多了会变成“小黄人”?关于吃橘子的8个真相 2024年10月29日

［2］.开屏新闻. 开屏帮你问专家｜吃甘蔗到底是会上火还是降火？ 2024年12月8日

［3］.人民网科普. 又上热搜！最近很火的“煮苹果水”，到底怎么喝更有用？ 2025年1月15日

［4］.扬眼. 一图了然 ｜ 秋天吃梨有啥讲究？梨vs秋梨膏，谁的润肺止咳效果更好？ 2024年9月9日

［5］.生活报. 青萝卜助减重、白萝卜增食欲……不同萝卜功效如何？ 2024年10月14日

［6］.央视新闻. 大豆容易引起性早熟？不适合三高病人食用？权威答复 2024年11月16日

［7］.长沙晚报 .得了甲流后不能洗澡？医生：根据身体情况和病情而定 2025年01月16日

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