现代人压力大,有人早早就长出白发,也有人梳头时大把大把地掉发,打扫卫生时聚拢的头发都有一大堆,这样掉下去迟早会秃。
中医认为“肾藏精,其华在发”,肾精亏损会导致头发失去滋养而脱落。那么,吃什么能补肾填精、固发乌发呢?
白发、脱发,这两味药可以补肾填精、固发乌发中医认为头发是体内气血情况的重要表现,头发乌黑亮丽需要体内精血充足。内部的脏器问题可能导致白发。
1、二至丸
二至丸由女贞子和墨旱莲两种药材组成,女贞子能滋补肝肾、明目乌发,墨旱莲能滋阴补肾,可以在一定程度上改善因为肝肾阴虚导致的须发早白。
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非常适用经常感到腰酸背痛、头晕耳鸣等肝肾阴虚的人,头发早白或有脱发问题的人,眼睛容易疲劳、干涩的人。
2、七宝美髯丹
七宝美髯丹主要用于治疗须发早白、脱发等问题,通常包含以下药材:何首乌、当归、黑芝麻、枸杞子、生地黄、熟地黄、菟丝子;
综合作用起来,可以改善须发早白,增强头发的色泽和牢固度,适用于因肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕眼花等症状。
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在服用这两味中成药之前,最好先咨询专业的中医师。除了这两味中成药,还可以通过3种方法养好头发。
如何养好头发?中医给你建议1、重视洗头养护
可以用“洗发菊花散”来洗护头发,源自元代宫廷医家许国祯所著的《御药院方》,里面包含干柏叶、川芎、甘菊花、蔓荆子、白皮、白芷、桑根、细辛、旱莲草各20克。
将这些草药放入锅中,加入清水,用小火煎煮20分钟。煎煮完成后,过滤草药残渣,留下液体用于洗发,比较适合油性头发的人群。
洗头的时候要注意水温,不要太烫,以免损伤头发的保护层。另外,洗头次数不要太频繁,每周两三次就行了。
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2、重视梳头
适度洗发,重视梳头,避免过度拉伸和压迫头皮。
头皮上布满了各种穴位和经络,梳头的时候,就相当于在给这些穴位做按摩。这样一来,头皮血液循环就更加畅通了,头发得到的营养也就更充足,自然能长得更好。
3、食疗养发
推荐的食物有桂圆肉、栗子、黑枣、桑葚等。
桂圆肉:能够补心脾、养血安神,可以改善心脾两虚引起的脱发。栗子:性温味甘,能补肾强筋,可以辅助改善肾虚引起的脱发。黑枣:含有丰富的铁质和维生素,能够补血,可改善血虚引起的脱发。桑葚:含有丰富的天然铁质和维生素,能够滋阴补血,促进头发生长。![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/5ba0b0b2319f5a4284eadb2ea7682d1a.jpg)
在中医理论中,头发的健康状况反映了肝肾的健康状况。
想要改善头发早白、脱发,可以在医师的指导下食用二至丸和、七宝美髯丹这两种中成药,可以补肾填精、乌发固发,适用于肝肾阴虚、早白或脱发的人群。
也可以通过食疗来养发,桂圆肉、栗子、黑枣、桑葚等食物在一定程度上能够养发。
在日常生活中,建议重视洗头、梳头的习惯。可以使用“洗发菊花散”来清洁头发,可以深层清洁并滋养头皮。
同时,要重视梳头,可以刺激头皮穴位,促进血液循环,为头发提供充足的营养。
参考资料
[1]《脱发?中医说这几种情况其实并不可怕》.羊城晚报. 2020年12月15日.
[2]《中医养发从肝脾肾入手 教你中医养发》.人民网.2015年07月27日.
[3]《白发、脱发,多见是肾精亏损,两味药,补肾填精、固发乌发》.东方头条生活.2024年.