在我们312经络锻炼的锻炼者当中，比较多的就是血糖高和血压高的人，我想在粉丝中，大概也差不多是这样的情况。而有的人这两个问题都有，甚至还有其他问题，因为身体的问题时间长了以后，脏腑的问题会传变，这也就是经常说的并发症的问题。

身体有了问题，在我们看来，不管发生在什么部位，用祝总骧教授的话来说，就是经络出了问题了，那你经络出了问题了，就要用经络的方法来解决，具体的方法就是312经络锻炼。

312经络锻炼具体怎么做呢？看置顶的视频，或者点开下面的标题就可观看。

而粉丝们在用312经络锻炼的方法解决的过程中，有很多人说效果不好？这里面一个很大的原因就是没有灵活运用312经络锻炼。因为现在粉丝们都是在看了我讲的那个示范讲解，以及锻炼者谈体会的视频去做的锻炼，这样就有个问题，就是学习的不深入，虽然知道了怎么锻炼，但是没有锻炼经验，只是凭着自己的感觉往前走，这样做虽然有点效果，但效果不是很好，没有达到理想状态。那这种情况下该怎样去做呢？

其中，第一个办法是学习别人的经验。

我前面发过很多文章和视频，讲过怎样提高锻炼效果的内容。看看别人在效果不好的情况下是怎样提高的。

这是两位锻炼者的锻炼体会，点开下面的标题就可观看。

一般来说，主要问题是提高对经络的认识。只要您相信这个方法对您解决身体的问题有帮助，您在锻炼的时候就会认真用心的去做。这个用心不用心效果是不一样的。我记得祝总骧教授曾讲过，说有的锻炼者在按摩的时候，他心里还想着别的事情呢，这样他只是在做那个动作，至于按摩的时候有什么样的感觉，他不知道。这就是不用心去做。

我们在做312经络锻炼的时候，要用心去体会身体的感觉，这样心身一体，锻炼效果就会好。

第二个办法就是针对血压高和血糖高的问题。在做312经络锻炼的时候，就要加强腹式呼吸和下蹲的锻炼。

这个加强也分两种情况。一种情况是增加每次做的时间长度，比如，原来一天做两次腹式呼吸，一次做10分钟左右。那么现在需要加强了，一次就要做到20分钟左右。有的人，他不是增加时间长度，而是增加次数，比如原来一天做2次，现在增加到一天做3次或5次。下蹲也是这样。

这样做下来，再看看效果怎样。

这两个办法一般就会改善锻炼效果。

因为我们312经络锻炼是每个人自己在做，这样就有一个问题，就是今天您心情好做的效果就会好，而明天心情不怎么好，做的时候就没有那么认真了，效果就会差一些。这样我们就要先调整好心情再去做。

另外还有一点，就是我们做312经络锻炼，有的人好像是完成任务一样，被动的去做，这样效果也不好，您要把312经络锻炼当做是您获取健康和长寿的重要法宝，是快乐生活的源泉，这样，您在做的时候，心里就快乐了，也愿意主动去做了。

但是在实践的过程中，我们许多学练者掌握的不是很好，什么原因呢？尽管我在这个视频中，已经详细的进行了讲解，但是由于每个人的认识不同，理解的程度也不一样，这样理解的好的人，在做的时候，就能做到位。而理解的不完全的人，尽管也很认真的去做，但是效果不怎么好，这就需要学习我根据多年指导学练者实践经验，以及在学练中应注意的问题，可以帮助您提高312经络锻炼效果，愿意学的可以点开下面标题进行学习。

312经络锻炼，能够让您的身体变好，生活快乐。