不断有粉丝开始做312经络锻炼，可是有一个问题困扰着，就是做了一段时间的312经络锻炼，锻炼效果不明显，比如血压高，降压效果不明显，那这是怎么回事呢？有人就说那我该怎样做，效果才会明显呢？

还不回做312经络锻炼的粉丝，具体怎么做呢？看置顶的视频，或者点开下面的标题就可观看。

可能很多学练312经络锻炼的粉丝都会遇到这样一个问题，而且这个问题还很关键，你不解决，他就没有动力继续锻炼下去，为什么，他觉的做了半天，我没有效果，不是白做吗？因此，我们就要解决这个锻炼效果不好的问题。

那为什么做了312经络锻炼以后，效果不好呢？

根据我多年来指导学练者实践的经验发现，主要有这样两个原因：

第一个原因是，对经络认识不做，没有认真掌握好312经络锻炼的方法。

我们为什么叫312经络锻炼，而不叫312身体锻炼呢？这里面关键就是经络二字，按照我的老师祝总骧教授的说法，经络是我们身体调控的总控制系统，为什么身体会出问题，是因为经络失调了。而身体问题的解决是由于经络激活和疏通了。因此，312经络锻炼，就是我们自己把自己的经络激活和疏通了，我们的身体就会变好。

那么312经络锻炼，就是用三种方法来激活和疏通经络。那有人说我用别的方法来激活和疏通经络行不行，也行。我们为什么要用312经络锻炼呢？这是因为祝总骧教授在研究了古人锻炼经络的各种方法的基础上，发现这三种方法一个是好做，一个是有效，并在他提出了312经络锻炼以后，我们用30多年数千万锻炼者的实践证实，312经络锻炼简便易学，好用有效。

这就是说，我们312经络锻炼要想效果好，就是要在做的过程中，方法要准确，要有效的激活经络，比如在做三个穴位按压的时候，就要注意两个问题，一个是穴位要找准，一个是按摩手法要适当，那怎么就知道有效了，就是按压的时候，要有酸麻胀的感觉，有人按压是疼的感觉。做腹式呼吸就是做完以后很舒服的感觉，就是吸气和呼气很缓慢，身心要放松。下蹲做完以后，有点喘有点汗，这些都是有效的表现。

第二个原因是没有活学活用。大家在看锻炼者谈体会的时候，经常出现一个说法叫找到自己的312，就是活学活用的意思。

因为我在示范讲解的视频中，是一个一般的操作讲解，但是我们每一个在锻炼的时候，因为每个人的身体情况，患病情况都不一样，这样就要有针对性的锻炼，比如一般我要求一次做10分钟的腹式呼吸，可是有人做了10分钟的腹式呼吸以后，效果不好，这时候就要加强了，所谓加强就是增加做腹式呼吸的长度，或者次数。比如降压和失眠的，就要加强腹式呼吸，降糖的就需要加强腹式呼吸和下蹲。

我现在总结一下，凡是做了一段时间的312经络锻炼以后，效果不好的，就要从上面这两个方面找原因。因为我们312经络锻炼是一个实践性很强的锻炼，而在实践中，就要在实践边总结边总结，这样就会不断提高锻炼效果。

下面我找了一位锻炼者谈体会的视频，大家可看看，点开下面的标题就可观看。

但是在实践的过程中，我们许多学练者掌握的不是很好，什么原因呢？尽管我在这个视频中，已经详细的进行了讲解，但是由于每个人的认识不同，理解的程度也不一样，这样理解的好的人，在做的时候，就能做到位。而理解的不完全的人，尽管也很认真的去做，但是效果不怎么好，这就需要学习我根据多年指导学练者实践经验，以及在学练中应注意的问题，可以帮助您提高312经络锻炼效果，愿意学的可以点开下面标题进行学习。

312经络锻炼，能够让您的身体变好，生活快乐。