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“医生，怎么会这样？我平时就喜欢去公园打个太极，散散步，怎么就心梗了呢？”周大妈虚弱地睁开眼睛，带着一丝不解地问道。

医生轻轻点点头，叹了口气说道：“大妈，您这种情况啊，运动时没多加注意，尤其是心脏有点基础问题的人，运动可得挑着来。过量、过猛、过度都要不得啊！”

于是，医生坐在她床边，开始讲述了心脏不好的人应该避免的三个“雷区”，并配合着讲了一个让周大妈和旁边的家属都记忆犹新的故事。

周大妈是个热爱生活的老太太，年过六十依然精神矍铄，她有两个喜好，一个是看社区养生节目，另一个就是偶尔去晨练，问题就出在这晨练上了。

大妈在看了某个电视节目后，开始尝试高强度的有氧运动，觉得锻炼能让自己身体更好，可她忽视了一点——她的心脏并不适合高强度运动。

于是乎，她坚持了一段时间的“跟年轻人比拼式运动”，结果，突发心梗住了院。

医生看到大妈的疑惑，继续说道：“您呀，不是运动不行，而是得讲究方式方法。尤其是以下这三个雷区，心脏不好的，千万别踩进去！”

“咱们的心脏就像个老伙计，有啥问题不能总靠强撑。大妈，您得知道，高强度的运动，对心脏的冲击比您想象得大。尤其是在身体还没热身的情况下，突然进行激烈的运动，就相当于让一辆没热机的车突然加速，很容易出问题。”

医生比喻说，这就像您一位邻居老李头，平时没事喜欢喝点小酒，悠闲地聊会天。

有一天突发奇想，想跟年轻人比比谁能快步爬十层楼，结果爬到一半，气喘得差点没缓过来。

人的身体器官有自己的承受限度，尤其是心脏，年纪大了它的弹性、力量都会有所下降。一旦强行给心脏“超负荷”，这个“小马达”容易突然失控，导致心肌供氧不足，诱发心梗。

这时候，医生还补充了一点，“就算是年轻人，长期没运动过的，也不能突然上高强度的锻炼，咱们心脏承受不了的。很多人在这一点上‘栽了跟头’，尤其是爬坡、快跑之类的运动，心脏不好的老人家，尽量少碰。”医生接着说道：“有些人不论天气多差，都坚持晨跑、快走什么的，觉得越是挑战天气，越能锻炼身体。大妈，您知道吗？其实这种时候运动，尤其是气温很低的时候，对心脏的负担比平常大得多。”

他解释道，天气寒冷时，人体的血管会收缩，血液循环的阻力会增大，心脏需要更用力地泵血，才能维持正常的血供，这对原本心脏就不太健康的人来说，是一种双重负担。

冬季清晨的低温，空气中的氧含量也偏低，这些都会增加心梗的风险。还有雨天、雾天，空气湿度大，氧气稀薄。

出门活动时，人的呼吸系统和心血管系统都需要“加班”工作，心脏的供氧量不够就很容易出问题。

听到这里，周大妈点了点头，悻悻地想起了几次寒冬清晨坚持出门锻炼的经历。

那时还觉得自己坚持锻炼很有毅力，现在才知道，这种毅力对心脏来说可是“要命的”！

医生还打趣道：“要说天气不好时锻炼对心脏有啥好处，大概也就是让人赶快认清形势，知道冬天该待在家里喝茶，别成天想着‘逆天改命’。说句实在话，咱们心脏好不好不是看天时地利就能改观的，要知道适可而止。”医生继续说道：“运动嘛，要讲究个劳逸结合，尤其是心脏不太好的人，休息的时间一定要充足。很多人认为只要坚持每天锻炼，身体就会越来越好，可一味的坚持，有时反而会适得其反。”

周大妈听着不住地点头，原来自己平时过于“贪心”，觉得锻炼越多越好，忽略了适当的休息。

医生微笑着对大妈说：“其实，运动是好事，但必须根据个人体质、健康状况量力而行。心脏不好的人嘛，锻炼可以选低强度的、渐进式的，比如散步、太极、瑜伽，这些对心脏的冲击小，还能提高身体的柔韧性，不用急着见成效。”

周大妈听完，终于恍然大悟，她感激地对医生说道：“我可算明白了，运动不是光靠拼劲的，还得讲究方式。”

医生点点头说：“对呀，身体健康是生活质量的保证，保持良好习惯比偶尔来个‘猛增负荷’要重要得多。”

听了医生的解释，周大妈终于安心地笑了笑。

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[1]郑劲松.探讨MIAT通过NF-KB/IL-6/STAT3通路影响心梗后交感神经重构,哈尔滨医药,2024-10-16