冬天不钓鱼了，有了点空余时间，简短总结一下控糖八年来，对控糖的一些认识，个人的片面经验，不具备普遍性，只供参考。
我高血糖形成的原因简单一句话，就是长期的坏习惯，把胰岛功能累趴下了。
哪些坏习惯？抽烟、喝酒、熬夜、不运动、暴饮暴食，身体肥胖，营养过剩。
年轻力壮的时候，胰岛功能正常，吃得太多，又变成了脂肪，长期超负荷的工作，就把胰岛功能累倒了。
多余的糖没法分解，进入了血管变成了垃圾，通过尿排出去，就起了那么一个名字，控糖八年，一直掩耳盗铃，不愿意提那三个字。
其实古时候叫“消渴”，身体在短时间内突然地消瘦，不停地吃不停地喝，还是感觉到饿，已经出现了典型的“三多一少”症状，形象地被称为“富贵病”。
为什么叫富贵病？得病的原因是吃得多动得少，没有钱不会吃多，得了病要多吃鸡鸭鱼肉高蛋白少吃主食，没有钱吃不起。
我控糖的办法1、管住嘴，迈开腿，是唯一有效的途径，几十年的坏习惯，要靠几十年的好习惯来纠正。
能逆转几乎是不可能的，控制在临界范围，就已经很不错了。
关键的一点是要持之以恒，要有强大的毅力和自制力，少吃多动。
碳水也不是毒药，主要就是个量，控制好了量，碳水也是必要的。
2、中医调理，没有经验不谈，小酒圈里有几个血糖高的，经济条件非常好，有人花了高代价进行调理，还没有发现彻底逆转不吃药的。
3、常吃一些特殊的食物，如苦瓜之类，可能会有效果，我吃了肠胃不舒服，身边有个朋友，每天要喝苦瓜汁，现在也照样要吃几种西药。
4、吃药降糖是必要的，周围血糖高的朋友，全部按时吃药，我只吃一种药，名字就不说了，据说是世界上比较公认、比较安全、比较缓和的药，效果不会立竿见影，能把血糖维持在临界。
不能矫枉过正高血糖不可怕，可防可治可控，可怕的是低血糖，以前看过一个报道，一位女士上飞机前打了一针胰岛素，以为上了飞机就可以吃到牛奶面包，结果飞机延误起飞，没有及时吃到东西，突然低血糖昏迷了，周围的人根本不知道怎么回事，人简简单单就没了。
我个人对胰岛素是排斥的，对一些立竿见影的降糖药也是排斥的。
膳食纤维很重要。1、不存在降糖的食物，升糖程度不一样而已。
2、吃精米精面不好，是因为加工过分，把膳食纤维去干净了。
3、吃粗粮好，是因为粗粮含有足够的膳食纤维。
4、传统上认为“耐饥”的食物，鸡鸭鱼肉高蛋白豆类等，升糖相对就要慢。
5、一些“带丝”的蔬菜，像西芹豆角之类，吃的时候不要太挑剔，把咬不动的丝都吐出来，咽到肚子里好。
6、身体没有出现“三多一少”，就不必要太紧张，严格做到管住嘴，迈开腿，血糖偶尔高一点并不可怕，不要被数据吓住了。
（未完待续）
