《自己的路自己走,自己的心自己懂》
人生中的每一个决定都是一次选择，而选择走哪一条路则是人生中最重要的决定之一。
这条路可能充满了荆棘，但只有自己走过，才能真正理解其中的意义和价值。
正如洛克菲勒所说：“我们有一双脚就是为了走路，无论命运如何，都要坚定不移地走下去。”
成功并不是一蹴而就的，它需要时间、耐心和毅力。
在这条路上，可能会遇到许多困难和挫折，但只有坚持下去，才能看到最后的风景。
每一份努力都会带来改变，而每一个普通的改变都将改变曾经的普通。
在走自己的路的过程中，也需要勇于承担责任和风险。
不要期望别人会为你的人生买单，也不要依赖别人的帮助和支持。
只有自己勇敢地面对一切挑战和困难，才能实现自己的梦想和目标。
走自己的路需要保持独立思考的能力。不要被外界的声音所左右，更不要盲目跟从别人的脚步。
学会用自己的头脑去思考问题、判断是非曲直，这样才能更好地掌握自己的人生方向。
一、提升自身能量
最近，网络上流行这样一个词——“淡人”
对什么事情，都是“淡淡”的态度。
喝到过期牛奶：
“无所谓，死不了。”
刚买完的东西降价了：
“算了，懒得申请退款了，就这样吧。”
恋人劈腿要分手：
“随他吧，反正想留也留不住。”
领导临时加工作：
“好好好，不跟你争，我做就是了。”
朋友很久不联系：
“维持关系好累哦，就这样吧。”
日常聊天内容：
“啊？嗯。啊？嗯。啊？嗯”……（不断循环）
遇到生气的事也不会发疯，千言万语都汇成一句话：
“好麻烦哦，算了”。
是的，淡人主打一个随遇而安。眼睛一闭一睁，这一天就算过去了。
很多网友都对此特别有共鸣，纷纷觉得自己被确诊为“淡人”。
一开始，可能很多人会认为这种淡淡的态度，是一种情绪稳定、内心很平静、与世无争的表现。
但其实，如果你长期都处于这种状态，就要警惕起来：
你可能不是真的“看淡一切”，而是情绪出了问题。
有一种淡人，精神状态淡如水，就像卡皮巴拉一样。
它无论是站在鳄鱼身上、被狮子尾随，还是被竹竿砸头，都能波澜不惊。
需要注意的是，这种“淡”和“佛系”“摆烂”之间有明显区别：
佛系，是一种有目的地放下的生活态度，看淡结果，内心坦然。
摆烂，是明知事情结果不好，还是采取放任的态度，破罐子破摔。
而“淡人”一般有情绪、有主见、有追求，只是不表现出来。
什么适合自己、什么不适合自己，“淡人”心里有一个清晰的风向标。
“淡”不是向生活妥协，而是因为这样活得比较爽。
这种淡人，往往天生性格就如此，不喜欢刺激，不看重物质，比较容易获得快乐。
但还有另一种淡人，虽然表面说“看淡了”，内心感受却完全相反。
这类人其实是在经历了一些不好的、痛苦的体验后，才慢慢变“淡”的。
他心里还存有浓烈的、饱满的情绪，但害怕表现出来后，会再次经历期待落空的痛，于是选择隐藏。
这种后天形成的“淡人”，反而占据普通人的大多数。
两种“淡人”，表现出来的样子都是“人淡如菊”，但成因和感受都截然不同。
前一种人，天生神经活动比较均衡、安静，看似迟钝缓慢，其实主见鲜明。
后一种人，被高压和创伤折磨，长期处于紧张状态。
比如，长时间生活窘迫、反复在亲密关系中受到伤害、长期处于高压的工作环境中……
个性棱角都被磨平了，哪怕什么都不做，也觉得身体僵硬、状态紧绷、思虑过重、疲劳不安……
这种内在状态，其实是低能量的信号。
他们表面情绪稳定，实际内心在说：“我就想逃避现实，啥也不管了。”
看淡一切只是表象，长期能量匮乏产生“习得性无助”，无法投入和享受生活才是根源。
这一种“淡”，其实是身心都被外界撕扯、消耗的后遗症。
即使想痛痛快快做点什么事，也挤不出从前那种饱满的生命力了。
这种淡，很可能指向了抑郁状态。
如果你是一个持续低能量的“淡人”，值得注意的是：
淡，只是暂时掩盖了你的低能量状态，内心深处的你，并没有摆脱内耗和焦虑。
虽然勉强自己做个“淡人”，会让你感觉好一点，但长期以往，很容易导致抑郁状态。
我们需要做一些能够提升能量的事，来恢复内在动力。
1.将内心积压的情绪，好好地发泄出来。
比如可以效仿“浓人”咆哮、发疯、浮夸的表达方式。
尽情地表达自己的真实情绪，能重新激活内在麻木的部分。
2.提高心理效能，减少刷手机这类降低心理效能的娱乐活动。
在家可以收拾房间、打扫卫生、给自己好好做顿饭，在外可以运动、晒太阳、逛公园……
这些都是能提高心理效能的活动，也是“淡人”比较容易做到的事。
再不然，也可以从阅读书籍、练习冥想、泡功夫茶这些不用一下付出很多能量的事做起。
总之，多点尝试，看看怎样最能让自己感到“有力量”。
3.投入生活，产生“心流”。
逃避投入生活会让我们更累，而专注于某件事并享受其中，可以夺回自主权。
把这种获益过程称为“心流”：完完全全极致投入，而产生的颅内高潮。
如果你仔细审视自己的生活，就算再无趣，也至少有一件事值得你投入，产生“心流”。
比如，拼成功一次积木；完成一次徒步；把电脑键盘擦得干干净净；把落叶捡起来做成独一无二的书签……
人可以“淡”，但乐趣不能少，我们终其一生，总要“热爱”点什么，来延续生命。
4.减少“隐形消耗”，远离复杂社交、有毒关系……
远离一切消耗你的人事物，可以帮你腾出时间、精力，让你好好独处，深入思考、探索并自我疗愈，复盘那些生活中容易被忽略的细小光芒。
当然，你也可以去寻找志同道合的人，搭建更温暖、更舒服、能带来力量感的关系。
如果你能够靠自己感到“我是重要的”，享受自己的生活，或许你就变成了一个真正的“淡人”：情绪稳定、内心平静、与世无争。
二、规避“自律陷阱”
你是否有过这样的体验？
看见别人跑步健身，练出了马甲线，便匆忙办了健身卡，结果坚持不了几天；
发现别人皮肤好，兴冲冲买来一堆面膜，可敷了没几次，就遗忘在角落吃灰；
听说同事在打卡阅读，自己也立下flag，把一本书翻来翻去，还是停在序言。
人性的本质是主动，而非被动的。
总是亦步亦趋，盲目跟随别人自律，缺乏自身动机。
单纯依靠外驱力，自然容易半途而废。
而主动选择的自律，是源自内驱力。
不但让人内心充实愉悦，而且轻松高效，更容易达成所愿。
被迫自律，不仅反人性，还会让人身心疲惫，甚至拖垮你的生活。
如果自律不是出自主动和喜欢，那么过程会让人疲惫不堪，最终毫无所获。
一味在形式上追求“严于律己”不是真正的自律，反而会让你盲目选错赛道。
反人性的自律，只会让人在无效努力中自我消耗。
让你在不知不觉中掉入越自律，越焦虑的怪圈。
兴趣是最好的老师，当你真的喜欢一件事，你会主动去做，也不会觉得有多难。
自主选择感兴趣的事，就容易突破万难，摒弃外在环境，收获成功的果实。
很多时候，我们不需要给自己层层加码，逼迫自己“自律”。
这样不仅毫无裨益，还会让本就沉重的生活雪上加霜，徒增烦恼和负累。
一个人只有做感兴趣的事，才愿意长期投入，满怀热忱，爱不释手。
当自律披着热爱的外衣，人生才能越来越好。
自律，可以是权衡利弊的选择，由外向内的进步。
外驱力，是你误入了别人的花园，见到了一院繁花。
于是，你心生羡慕，开始修建自己的花园。
但当你付出了时间、精力、感情后，你会发现自己真正爱上了种花。
这就是由外到内的完美蜕变。
那些优秀的人，很多也不是一开始就拥有整个花园。
但只要开始行动，不断升级进化，或许就能开启一段持续热爱之旅。
挖掘内在动机，拥有自驱力，自律才不会索然无味，成功就能水到渠成。
想要找到自驱力，不妨试试以下三点：
1. 别随波逐流，保持独立思考
要想成为真正的人，必须先是个不盲从的人。
信息社会，我们身边充斥着大量好的坏的信息。
若人云亦云、随波逐流，将别人的意见奉为圭臬，最终会迷失方向。
只有摒弃外界声音，我们才能去芜存菁，找到真正适合自己的价值所在。
拉开人与人差距的，从来不是智商，不是情商，而是独立思考的能力。
2. 别自欺欺人，找到真正热爱
让人主动奋进的，不是背后的鞭子、脚下的泥泞，而是心中的热爱和远方的灯塔。
人只有在做喜欢的事时，才能进入心流状态，从而激发潜能，拥有好结果。
我们要勇敢追随自己的内心，找到真正渴望的事业，步履不停，为之努力。
成就一番伟业的唯一途径就是热爱自己的事业。
3. 不急于求成，遵循长期主义
任何一个人，不管你的能量强弱，放眼足够长的时间，你都可以通过长期主义这种行为，成为时间的朋友。
水滴石穿，厚积薄发。
真正的高手，都是长期主义者。
内驱力是人生最好的助推剂。
它能让我们独立清醒，朝着热爱的目标，笃定前行。
也能使我们终身成长，向内寻找自我，向外感受生活，实现人生价值。
当我们的智慧和内在的感受相调和，所做出的行为与价值观一致时，我们才能克服情绪，修炼成为更好的自己。
当我们内心觉醒，真正想要改变，虔诚热爱一件事，自律就会变成本能。
热爱是最深层次的自律，也是顺应人性的行为。
三、学会管理自己
（一）从整理房间开始改变自己
1.给你的东西找个地方
如果你的房子杂乱无章，你可能并没有把你所有的东西都放在指定的地方。
你需要把家里的每一样东西都放在一个非常具体的位置，而非要把它们放到某一个空间或区域。
不要随便把东西放床头柜，而是为这些物品留出一个专门的空间。家里的其他物品也是一样，这样东西就不会被到处乱扔，无处可放了。
在进门处放一个篮子或一个小架子，放一些当你有空的时候需要处理的东西。这可能包括你的信件，商店买的小东西，学校和公司的东西。
2.一个空间一个空间地整理
在一周中选择一个大半天（或全天）你空闲时间相对多的一天。然后，在选择一个没有整理好，需要打理的地方。这可能是你的房间，你车里，或者办公室。然后扔掉那些在你的生活中既不需要又占地方的东西。
使用有便于整理的储纳箱、文件夹和盒子来帮你保持房间整洁。你可以在百货公司和家具店买到这些东西。或者你也可以用杯子、鞋盒、碟子等物品制作收纳箱，用一层涂料或一层织物装饰在表面，可以让它们看起来更漂亮。
想想上一次你用这些物品是什么时候，如果你已经好几个月或几年没有用到它了，考虑扔了吧。
3.扔掉你不需要的东西
虽然你可能会认为“所有东西都有用”，一个杂乱的房子大概率有你不需要的东西。整理那些带来混乱的东西，想想于你而言他们的用处有多大。如果你在很长时间内都没用过，不经常用到了，已经不喜欢了，或者不需要了，把它丢掉。
把你的情感和你整理的物品分开。的确，你亲爱的姑母可能给了你一件小瓷器，但你真的想要或需要它吗? 一点一点扔掉它们，这样做不会让你觉得自己没那么像个坏人。
把你准备扔掉的东西分开堆放，比如垃圾、捐赠品和要卖的东西，然后，对每一堆进行处理。把你想扔掉的东西卖掉赚点钱。
4.不要带不必要的东西
不要去买一些你不需要的东西来打破你整理的进程。你这么做的很大原因是因为那个东西很便宜。不要参与大减价或清仓甩卖，因为它们会让你因为不想错过这个好价格而买到你并不需要、不想要的东西。
当你购物的时候，问问自己那件东西会放在哪儿。你是否给他留了特定的位置，让它可以一直放在那儿?
当你去商店的时候，把你想买的东西列个清单，然后，过程中不要去买你不需要的。回家时你就会得到你需要的东西，而不是你以为自己需要的东西。
考虑通过避开促销而节省出来的钱。尽管你可能在买便宜货，但你还是会把钱花在一些不需要的东西上。
5.用完把东西放回原处
每个人都是这样做的——从抽屉里拿出一支笔，写一张纸条，然后把它放在台面上。不要把东西放在最方便的地方，花点时间把它们放回正确的位置。
如果你正在想做的任务只需要两分钟的时间，那就马上去做。这样会让你的房子变得井井有条，后面就没那么麻烦了。
如果在同一个地方有很多东西。花几分钟把它们都放回去，这将防止难以控制的杂乱越堆越大，越来越难处理。
6.把家务事一点一点处理
有多少次因为你推迟了打扫而让屋子变得杂乱无章?虽然这与拖延症有关，但你可以通过给自己分配小的任务来让你的清单更易于执行。只选择一件事，比如打扫卫生，然后给自己一个具体的时间去做。如果你把所有的杂务都这样做，你的空间就会一直很干净，就无需连续花几个小时来整理了。
7.给所有东西贴上标签
你的盒子或抽屉里是否装满了早已遗忘的神秘物品?那就拿出你的便利标签机(或者使用经典的记号笔)，给你所有的东西都贴上标签。把类似的东西放在相同的地方，可以使标签过程进行得更顺利。
（二）安排好你的时间
1.优先考虑的事
想5件你想成为生活中重要的事情，比如学习、锻炼、健康饮食、放松、工作、睡眠等。
2. 做一个图表
在下一页下方列出这个月的所有日子。在顶部写上5件你想在这一天完成的事情。
3.确定你的目标是什么
无论你的目标是每天锻炼30分钟还是1小时。把它列在每一天里面。
4.勾出完成的目标
一旦你实现了目标，就用给任务打勾 的快乐奖励自己。
5.奖励自己
对自己说，“如果我给自己打了100个勾，那我就去看场电影”，或者“和我朋友去度个假”。
（三）从思想层面整理自己生活
1.找出你缺乏条理的原因
为什么你会觉得杂乱?对一些人来说。繁忙的日程使整理变得很难。对另一些人来说，罪魁祸首可能只是缺乏动机或方法。要开始规划你的生活，你需要认清原因，并做出改变。
2.思考需要整理的内容
虽然说“一切”很容易，但在你的生活中有一些特定的领域可能比其他领域更混乱。哪里是你最杂乱的地方?是你的卧室?还是办公室?用脑子去制定计划、打扫房间和解决事情。对你来说，什么是完成起来最有压力的? 记得要把你的工作生活、友谊和一半思维方式都考虑进去。
如果你认为生活中的每件事确实都需要有条理，那就先把注意力集中在一件事上，再去做其他事。
3. 填写日历
如果你有一个忙碌的时间表(或即使你没有)，购买或制作一个固定的日历，并把它放在你日常一定能看到的地方，可以是钥匙附近，冰箱上或你的家庭办公室。花几分钟把即将到来的重要日期和事件填满整个日历。
填写那些你有明确目的要做的事情，而非填写那些会打乱你日程表的一般事件。这可能包括课表、你的工作日程安排、医生预约、婚礼和葬礼等重大活动。
回顾你填写的日历，看看你典型的周计划的样子。你什么时候休息?你是否在活动之间有一段短暂的时间来放松自己?你什么时候最忙?
4.有一个好的计划本
比日历更进一步的是手持计划本，一种超级有条理的日常活动清单。虽然使用计划本的想法可能看起来很傻，但有条理的人总是用它。无论你什么时候创建你的计划或事项，或者被指派工作或学习项目，或要跟踪某些任务和差事时，把它们记录在你的计划本中。
试着用不同的颜色来标记你的计划，让它更有条理。用一种颜色标记一般事项(如完成家庭作业或去商店)，用另一颜色标记重要的事件(如用红色表示必须按时完成的事情)。
随身携带你的计划表。如果你有一个计划本，但是你把它留在家里或压在一堆东西下面，并没有什么用。为了保持条理，你需要把它放在你的钱包里，你的车里，你的桌子上，以及任何你会记得带上它的地方。
5.创建一个待办事项清单
确实，待办事项清单听起来有点奇怪，它跟计划本有些类似。然而，思考把你的待办事项清单分解成更小的、更容易处理的小碎片。不要列出主要的、含糊不清的项目(比如打扫房间或多锻炼)。简短地给自己一个明确的方向，简单的任务(像打扫厨房，擦洗厕所，跑一英里)。
在每个任务旁边添加小勾选框，即使这看起来很傻。当你每天完成工作的时候，在方框里划上勾会给你一个直观的提醒，提醒你的努力工作，让你对自己的工作感到满足和自豪。
把你的待办事项表放在一个你能经常看到的地方，提醒自己有很多任务要完成。你甚至可以考虑把它放在你的计划本中。
完成清单上最大的项目，然后再做小项目。例如，在“整理邮件”之前完成“擦洗冰箱”，这会给你力量，让你自己更有效率。
6.停止拖延
拖延可能是清单上最难的一项，是整理你生活的主要障碍。与其拖延，不如马上把事情做完。不要等待，强迫自己把事情做完。如果一件事能在两分钟或更短的时间内完成，那就马上去做，同时把大的任务分解成小的任务，让它们变得更容易处理。
设定15分钟的时间，在这段时间里疯狂地工作，不要分心，休息，或者因为紧急情况以外的任何原因停下来。然后，让自己在计时器结束的时候停止工作。不过，你可能会继续工作，因为你终于在一个你一直回避的项目上取得了进展。
排除你的干扰，不管它们是什么。通常是互联网，你的手机，犯困，甚至是一本好书。无论什么让你分心，设定一段不被干扰的时间工作。
7.正确开始你的一天
当你醒来，吃一顿丰盛的早餐，洗澡或洗脸，穿好衣服，穿上你的鞋子。做你每天应该做的所有事情，就像你要去办公室工作一样。这会改变你的心理视角;通过做好准备，向世界展示你自己，你已经为成功做好了准备。
你会更有信心，因为你知道自己准备好了应付任何事情，因此你会直接地去完成工作，且做事更有条理。
8.把一切都写下来
当你有一个重要的想法，或者是想要记住一些你不想忘记的东西，或者提醒有事情要做时，把它写下来！这可以写在你的计划本里，也可以写在你随身携带的其他笔记本中。
写下你那些游移不定的想法不仅能把它们从你的脑海中移走(这样你的良心就会变得清醒)，而且你要把它们放在一个固定的地方，让你以后再想起它们时不会忘记。
9.不要让任务压垮自己
如果你发现你的时间很短，计划很满，请考虑从你的日常计划中放弃一些不太重要的事情。今天真的有必要和你朋友约喝咖啡吗?你打算在工作时间之外完成你的工作任务吗?
如果你一次要做太多的事情，你会感觉没有条理，容易焦虑。在必要的时候取消计划，给你的大脑更多的思考空间。
学会将项目交给其他人。如果你知道你必须去杂货店购物，但又太忙了没有时间考虑这个问题，让家人或密友帮你做这件事。只要你没有推迟重要的任务，或者把对你个人来说很重要的事情交给别人去做，这样的求助是有益的。
如果你自己没有时间的话，就不要答应别人让你做的每件事。放心，你的朋友并不会恨你，你的老板也不会认为你懈怠，你的另一半也会理解你是否需要空闲时间做一些个人工作和组织里工作。
10.不要做一个完美主义者
如果你觉得，完美地完成一个任务才算完成了，那你将会留下许多未完成的任务，把你的生活弄得一团糟。
同样地，如果你等到你处于“完美”的整理心态时才开始做事，你将会等待很长一段时间。
不再拖延开工了，要知道项目什么时候完成了才可以放手。当你达到了“足够好”的程度时就可以了，然后继续做下一件事。
如果你有一些你看起来不太完美的项目，试着休息一下，在你完成其他一些小任务后再回来。
你会在同样的时间内完成更多的事情，而不是在一件不完美的事情上浪费时间。
人的一生，只有你的心，才能够左右你的生活，也只有你的心，才能够决定你的失败与成功。所以凡事想简单点就好。人生的路，没有那么好走，也没那么难走，心没那么苦累，也可以变愉悦。路是好走难走，心是苦累还是愉悦，关键在于你怎么走，怎么看。选择跟爱的人一起走，路自然就变得平坦。因为路途有爱，坎坷无碍。选择一颗乐观的心去看事情，心情自然就轻松愉悦起来，因为乐观可以让人把沉重的包袱卸下。
有时候我们活得很累，并不是生活有多么地艰难，而是我们总是被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。人总是估量自己在别人心中的地位，活在别人的眼里，就等于失去了自我。人终究要长大，最漆黑的那段路终究要自己走完，走自己的路，做最好的自己。
当你陷入困境时，千万不要对着别人哭诉，更不需要解释和倾诉，因为懂你的人，就在你身边，不懂你的人，讲给他们听也没用，没能懂你眼泪的人，也不需要解释，只要让自己对着世界微笑，只有微笑是最有力量的，让爱你的人放心，让恨你的人失落。我们都是天地间的过客，很多事情，你越是想抓牢，往往是离开你最快的，所以凡事不必在意。
丁俊贵
2024年4月27日
