春雷乍动，万物始生。2025 年 3 月 5 日惊蛰节气如约而至，标志着仲春时节的开始。
正如《黄帝内经》所言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” 此时人体阳气升发，肝气旺盛，对于有抽动症的孩子来说，更是调养身心、改善症状的重要时期。
因为中医认为，抽动症与肝的关系密切，肝主疏泄，若肝气不舒，郁而化火，易引动肝风，导致抽动症状的出现或加重。
民间流传的 “惊蛰不养肝，一年病来缠” 并非危言耸听，而是强调在惊蛰这个节气，顺应天时养肝的重要性，这对抽动症孩子的康复尤为关键。
一、惊蛰养生 “三宝”：润燥补肝，助力孩子菠菜 —— 平肝养血，清热除烦
惊蛰时节气候干燥，孩子也易出现烦躁不安等情况，而抽动症孩子情绪波动可能更明显。菠菜性甘凉，入肠、胃经，能养血止血、敛阴润燥、通利肠胃。
《随息居饮食谱》中提到菠菜能 “开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之”。对于抽动症孩子，其含有的丰富维生素和矿物质，有助于稳定情绪，缓解因肝热引起的抽动症状。
春笋 —— 清热化痰，疏肝理气
春笋被誉为 “春季珍馐”，味甘、微寒，具有清热化痰、益气和胃等功效。《本草纲目拾遗》记载其 “利九窍，通血脉，化痰涎，消食胀”。
惊蛰时节，春笋正当季，其丰富的膳食纤维可促进孩子肠道蠕动，帮助消化，同时其清热化痰的作用，能减轻体内痰热，对抽动症孩子因痰热内扰引起的抽动有辅助治疗效果。
桑葚 —— 滋阴养肝，益肾填精
桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，有滋阴补血、生津润燥的作用。《滇南本草》称其 “益肾脏而固精，久服黑发明目”。
对于抽动症孩子，尤其是肝肾阴虚型的，桑葚能滋补肝肾之阴，缓解因肝肾不足导致的抽动症状，如频繁眨眼、耸肩等。
二、惊蛰养生 “忌三事”忌过度劳累伤肝春应于肝，孩子在春季本就阳气升发，若过度劳累，会损耗肝血，影响肝脏的疏泄功能，可能加重抽动症孩子的症状。尤其是晚上，应保证孩子充足的睡眠，让肝脏得到充分休息。忌贪食油腻惊蛰虽气温回升，但孩子脾胃功能相对较弱。过量食用油腻食物，如油炸食品、肥肉等，易损伤脾胃，导致脾胃运化失常，生湿生痰，加重体内痰湿，不利于抽动症孩子的康复。
家长应给孩子准备清淡、易消化的食物，如小米粥、山药粥等，还可适当给孩子吃一些健脾的食物，如芡实、薏仁等。
忌情绪过激肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。抽动症孩子本身情绪可能较不稳定，若在春季情绪过激，如过度愤怒、焦虑等，会导致肝气郁结或肝火上炎，加重抽动症状。家长要关注孩子的情绪变化，多与孩子沟通交流，帮助孩子释放压力。可让孩子每天进行一些放松的活动，如听音乐、画画等，也可按摩孩子的太冲穴，帮助孩子疏解肝郁。
惊蛰养生对于抽动症孩子重在 “调养” 二字：饮食上滋阴与清热兼顾，情志上舒缓与平和并重，起居上保暖与运动结合。正如《遵生八笺》所言：“春生夏长，秋收冬藏，此天地之大经也。” 顺应自然规律，方能借惊蛰之机调养孩子身体，为孩子减少抽动症的困扰，打下良好的健康基础。
