夏天，一个必须流汗的季节。特别是广东的夏季热的要死，出去做个核酸，回来时衣服就已经被汗浸透，所以很多人都喜欢窝在空调房里不出去。

但夏季就是要流汗，天越热，咱们就越要享受炎热，让自己的心阳旺盛，把汗透出来。如此，那些郁滞于体内的风寒湿邪，才能一一排出。

但是，出汗也有讲究。有些朋友动不动就出汗，或者睡着后也出很多汗。这就属于异常情况了。因为很可能，你身体里的肾水，就快被抽干了。

肾水不足的人像一口快被烧干的锅

肾水不足，听起来好抽象啊。它到底是什么情况？

肾水，又叫肾阴，包括血液和津液，起着滋养、濡润的作用。如果肾水不足，会特别容易上火，肝火、心火来得生猛又顽强。

除此之外，水太少，火太旺。生命之锅烧出来的，都是一股子快被烧干的糊味。

这会导致什么呢？

动不动就出汗，是一方面，此外，人还会：

•失眠，难入睡或者容易醒，老做梦、睡不踏实、醒得早

•脾气急躁，心里面总是烦烦的一股无名火

•口干舌燥、没有感冒也容易嗓子疼

•看了会儿手机就眼睛干涩发痒

•容易头晕、耳鸣、腰膝酸软，盗汗（睡着了出汗）

•脱发、长白发、男子遗精早泄，女子经少闭经或崩漏

所以，要想灭掉这把虚火，趁着现在，狠狠地补肾水，也就是滋阴补肾、补血，血和津液足了，火自然就烧不起来了！

1个穴位，辨别肾水不足

为了帮助大家直接、方便地下判断，告诉你们1个依靠穴位辨病症的方法：

按压复溜穴

按压时如果感觉到有些酸疼

肾水不足的可能性就很大

为什么呢？

因为复溜是足少阴肾经的经穴，原本就有“肾经之水湿之气，汇聚于此，自此吸热，蒸发上行”的意思。

你想想，肾水不足，意味着水不足。几近干涸的河，是难以流动的，流动不畅，水不就停住或堵在那了？

这种情况下，你按压复溜穴，自然会感到酸疼。要怎样才能把水补上，让体内的水重新活跃？

教你三招帮你补肾水

01、反复搓热腰部

“腰为肾之府”，腰部有两个“腰眼”，反复搓热它们对肾脏有保护的作用。

方法：采取端坐的姿势，双脚与肩同宽。先将双手搓热，再把手放到腰眼处捂2~3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感受到腰部发热为止。

02、踮脚走

脚掌上有一些护肾的穴位，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处，因此，踮脚走能按摩足部穴位，对护肾有裨益。

尤其是老人，时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状，多半是肾气不足所致。

方法：坚持每天踮脚走5分钟以上，每隔1分钟可停下来稍作休息。

03、艾灸

艾灸补肾也是个很不错的方法。艾灸的穿透力和温煦力量可以使气血运行起来，如果作用在补肾穴上，可使肾气得以快速补充，缓解肾气不足导致的各种问题。

艾灸取穴：关元、肾俞、太溪、涌泉

1、关元穴

艾灸关元穴可以培补元气，引火归元。

2、肾俞穴

肾俞穴，是肾与外界天地沟通的通道，位于人体腰部。刺激肾俞可以直接补益肾气，是个安全而简便的补肾方法。

3、太溪穴

太溪是肾经的原穴，也就是说肾经的元气大汇于此，太溪位于足内侧。太溪穴偏重于补先天，所以，要补先天之本就得从太溪穴开始。

4、涌泉穴

《黄帝内经》指出:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”此穴乃是肾经的首穴。艾灸此养生穴位,具有很好的补肾强体作用。

艾灸方法：

时间的话，看个人的灸感，有了酸、麻、痒、冷等灸感后，等到它们消失了，就可以了停止，一般艾条悬灸15-20分钟左右，智能艾灸仪灸30-35分钟左右即可。

做调理灸时，建议大家一周3次或者灸三天休息一天 ，不过人与人之间有差异，具体的情况可以咨询医师。