你知道吗？生活中的一些不良习惯会导致我们身体的脾功能衰弱，直接影响着我们的身体健康。

例如湿气重、腹胀腹泻、浑身无力、慢性腹泻、功能性消化不良、鼻窦炎，女性白带清稀、量多等。

脾虚是什么原因造成的？

造成脾虚的原因有很多，主要原因可以从以下几个方面来说:

01

夏天年轻人喜欢喝冰镇的啤酒、饮料、吃烧烤，这些都容易导致脾虚，伤及脾阳，出现腹泻、腹痛、恶心或者干呕症状。所以应注意不能暴饮暴食，要清淡饮食。

02

从情绪方面，中医讲思虑伤脾，思虑过多就容易伤及脾脏，自然出现脾虚的症状，比如睡眠差、四肢乏力等。脾运化气血的功能失常也容易出现全身气血不足的症状，所以平常不要过度思虑。

03

从运动方面，久坐或久卧易伤及脾胃，导致脾虚，进而出现乏力的症状。

此处凹陷，脾必虚！

如何判断自己是否脾虚呢？

《黄帝内经》中记载“实则必见，虚则必下”。专家解释为身体上的许多实证和虚证，都会在穴位上出现凹或凸的变化，当我们身体处在虚证的时候，对应的穴位常常会出现凹的表现。

脾虚的明显凹点是足三里。

足三里在外膝眼下三寸，即四指宽度，胫骨外一横指处。

摸足三里发现凹陷时，通常提示有脾气虚问题，常伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状。

所以，当发现足三里处凹陷时，那就该引起注意了！

“脾”与“长夏”相应，脾主运化，补给全身，与土能载物、生化的作用是类似的。长夏时节是土地最有生机的时候，也恰恰是养生脾胃的最佳时机。

我们要抓住一年当中难得的夏天时光，好好养护我们的脾胃。

艾灸调理脾虚

这个时候可通过艾灸足三里来调理脾虚。刺激足三里可以健脾和胃，补益气血。

灸法：建议隔天两侧足三里各艾灸15分钟，可以使用适合补虚的麦粒灸来调养身体，麦粒灸也是艾炷灸的一种，少量多次，更易补虚。

吃什么能健脾祛湿？

脾虚之人一般湿气重，如何通过日常饮食来调理呢？

湿邪有寒热之分。

寒湿的人舌苔白、膩口淡，甚至感到甜，在同样的室温比别人易感到冷，喝热水感到舒服。对于寒湿者，可以使用健脾益气、温阳利湿的法，如参苓白术散、理中汤、苓桂术甘汤等。

可以常吃利水除湿或芳香化湿的食物或药物，如鯉鱼、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、砂仁、橘皮等。吃少许辛辣、温热的食物也可以起到散寒祛湿的作用。

对于湿热者，治疗的重点则为清热仁汤、平胃散、连朴饮、茵陈蒿汤、葛根芩连汤等。此外，日常可以吃些苦瓜、西瓜、番茄、黄瓜、绿豆、荷叶等食物来清热利湿。