孩子长高，一直是家长们关心的问题。

我们都知道，遗传是影响身高的最主要因素，起到了 70% 左右的决定作用，目前也没有办法改变基因遗传的影响。而运动和营养、睡眠等，都属于影响身高的后天因素。

那我们如何在遗传的大前提下，尽可能多地发挥一些促进作用，帮助孩子健康快速长高呢？

其实，除了大家常说的饮食营养均衡和适当的运动外，按揉这几个穴位也可以对小朋友的生长发育起到促进作用。

往下看，一同了解！

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说到：

“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。

人体在春夏季，新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素增多，尤其是生长激素分泌增多。

春夏季节，植物发芽生长迅速，动物也如此。

这时候顺应自然，配合穴位按揉，可以帮助孩子健脾胃、补肾髓、调肝气，具有全面调理体质、增高益智、扶阳正气的作用。

按揉这几个地方

帮助孩子增高

01

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揉肚子

家长每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。

02

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按压百会穴

百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20~50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。

03

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拿三阳、三阴经

胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经，拿是推拿的一种手法，即用手捏。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3~5遍。

04

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揉涌泉穴

涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30~50次，可补肾。

经常给孩子按摩以上穴位，可以促进孩子体内的新陈代谢，有利于骨骼发育。

当然，还要再加上合理的营养，适当的锻炼，增高效果才会更显著哦。

均衡饮食

加强钙和蛋白质摄入

营养方面，建议均衡饮食，尤其要加强钙和蛋白质的摄入。一般来说，营养状况好的孩子会比较高，甚至可能超越遗传身高。

充足睡眠

健康的作息时间

睡眠也很关键，生长激素的分泌主要在夜间。建议孩子最好在晚上9点前入睡，以使生长激素的分泌达到比较好的状态。

需要注意的是，入睡前不要吃得太饱，以免血糖、血脂升高影响生长激素分泌。

适当锻炼

长期坚持运动

运动量较大时，能够刺激生长激素分泌，长期坚持运动对生长激素的分泌有一定帮助。

阳光下适当的户外活动，有利于补充维生素D。

另外需要说明的是，不是跳绳、打篮球等跳跃较多的运动才有利于长高，运动形式是不限的，关键是要达到一定的强度。

好啦，今天就分享到这里。身高只是健康发育的一个侧面，孩子健康成长才是最重要的！