肠胃不舒服，应该是生活中最常见的“病症”了吧？而且，很多人都有这样的毛病，大家都习以为常。

每次肠胃不舒服的时候，大家最先想到的就是吃药！很多人，通过多年的生活经验，已经可以自行判断和配药。

只可惜“是药三分毒”，若是每次不舒服都吃药的话，时间久了会有依赖性不说，也会给身体带来其他的影响。

更何况，吃药只能缓解症状，并不能解决根本问题。对于长期肠胃不舒服的朋友来说，吃药并不是明智的选择，反而会使肠胃功能进一步紊乱。

与其把时间和金钱花在挑选药物方面，倒不如抽时间在饮食方面下功夫。很多肠胃问题，完全可以通过调节饮食来改变，效果还不错！

良好的饮食习惯，对肠胃健康很有帮助

1、规律饮食

第一个好习惯，当然是保持规律的饮食习惯！一日三餐，做到定时、定点、定量，才能减少对肠胃的伤害。

很多人习惯了饥一顿饱一顿，这样的饮食习惯最伤害肠胃。再有就是，晚上吃宵夜的习惯，也会影响健康，使得肠胃没有时间修复。

生活中，不要出现暴饮暴食的习惯，不然会给肠胃带来很大负担，影响它的正常蠕动。同时，每餐都不要吃得太饱，七八分就好。

2、合理搭配

很多人说大人不挑食，那是因为大人选择的食物，都是他们爱吃的，自然也就不存在挑食这种事情。

可问题是，只吃自己喜欢的食物，对肠胃而言也不友好。试想一下：身体中只有单一的某种食物，营养怎么跟得上呢？

想要肠胃健康，就得要合理搭配食物才行，最起码要确保营养均衡。既要考虑食材的维生素含量，又要考虑蛋白质、膳食纤维的摄入，缺一不可。

3、避免刺激性食物

明知道生冷、麻辣的食物有刺激性，会让肠胃不舒服，出现腹泻、胃疼等情况，却还是管不住自己的嘴。

这个时候，除了一句“活该”之外，真的不知道该说什么！肠胃健康，在于日常的养护，若是一味吃刺激性食物，那永远都无法健康。

从现在开始，少吃辛辣、生冷、油腻的刺激食物，避免刺激到肠胃。同时，还要少喝酒，它也会刺激肠胃，要多注意！

4、增加益生菌的摄入

肠胃不舒服是常态，可以借助“益生菌”的力量来呵护肠胃。条件允许的话，可以单独入手益生菌，每天餐前服用就好。

若是条件有限的话，完全可以在食物中摄取益生菌。像酸奶、泡菜等食物中，都含有对人体有益的益生菌。

当益生菌进入肠道之后，不仅可以加速肠道的蠕动和消化，而且还能起到一定的修护作用。

改善肠胃状态，需要多花一些时间。只要在饮食上多下功夫，都能轻松养出好肠胃，只不过想要长期坚持而已。