进入冬季后，真的是到了“起床靠勇气”的时间！

之前，晨起第一件事是运动，特别喜欢起床后运动带来的清醒和舒适感！可现在，外面的冷空气，已经彻底打败了想要运动的想法。

身边很多朋友说：既然晨起不想运动，那就把运动时间调整到晚上。说真的，之前一直都是晨起抽空运动，这要是安排到晚上运动，多少还有些不适应。

而且，网上关于早上运动还是晚上运动的话题，众说纷纭。有人说早上运动更好，也有人说晚上更适合运动……

关于这个问题，特意咨询了身边的运动达人，他用自己多年的运动经验，认真回答了这个问题。

什么时候运动都好，重点是运动

运动达人表示：早上运动也好，晚上运动也罢，时间其实没有那么重要。问题的核心在于，是否让自己动起来。

其实想想，运动本身就是一件对身体有益的事情。至于什么时候运动，当然要结合生活现状合理安排，只要能让自己坚持运动，都是好的。

为了让大家更清楚早上运动和晚上运动的区别，运动达人特意整理了不同时间段运动的好处，以便大家作为参考。

早上运动的好处

1、提高代谢率

身体经过一晚上的休息，基础代谢能力，相对比较低。若是晨起运动的话，可以刺激身体的代谢能力，使得身体进入高效的代谢状态。晨起运动，可以帮助身体消耗更多热量，瞬间就能唤醒身体。

2、帮助减肥

很多人运动，除了想收获健康之外，还想收获减肥和瘦身的效果。晨起运动，恰好可以起到帮助减肥的目的，早早唤醒身体的代谢能力，加速身体内脂肪的燃烧，以及废旧物质的代谢。

3、增强心肺功能

研究发现：晨起运动，还可以增强身体的心肺功能，对身体的耐力和免疫力，都有一定的提高作用。不过，要注意运动方式，毕竟晨起时身体还没有完全被唤醒，过量的运动，反而会起到反作用。

晚上运动的好处

1、缓解压力和焦虑

忙碌了一整天，难免会被压力和焦虑这样的负面情绪困扰。晚上运动的话，称得上最好的解压方式，可以缓解内心的压力焦虑，还能帮助身体释放更多的紧张，实现身心放松的心愿。

2、提高睡眠质量

人在压力大的时候，还容易出现睡眠问题。总是依靠药物睡觉的话，其实对身体本身，是有很大伤害的。倒不如趁着睡前的运动，消耗体内多余的能量，使身体产生疲惫感，更好地入眠。

3、促进肌肉生长和恢复

晚上运动的另一个好处，就是可以促进身体肌肉的生长和恢复。尤其是对身材要求比较高的朋友，可以通过运动增强身体的肌肉力量。对了，正在长身体的青春期孩子，晚上运动还能促进生长发育。

这样看来，什么时候运动都可以，全凭自己的喜好。若是觉得压力太大，那就安排在晚上；要是想要减肥瘦身，那肯定晨起运动更好一些。