长期缺觉身体会有什么变化?你可能首先想到的是黑眼圈、脸垮、长痘等这些肉眼可见的特征。
其实,长期熬夜会让人连体味都改变,身体会发“臭”。
这种“臭味”多因肝脏受损
众所周知,肝是身体最大的排毒器官,以代谢功能为主。
在健康状态下,人体肝脏会分解身体处理蛋白质时产生的氨,被分解的氨会随着尿液代谢掉。
但如果人长期处在疲劳状态,肝脏会疲惫不堪,分解氨的能力减弱,残留在体内的氨随着血液流窜到皮下,只能跟汗一起排出,就会形成一股刺鼻的臭味。
这种“疲劳臭”常出现在皮脂腺集中的部位,如腋下、前胸、后背、颈部,它不仅让人难堪,还让人感觉自己身体状况亮了红灯。
最初,这种“臭味”只是一种健康预警,但若长时间不加以改善,人体的内分泌系统因熬夜而异常,脂质代谢紊乱、脂肪肝发生,这甚至会成为导致肝纤维化、肝硬化甚至肝癌发生的重要原因。
熬夜还会容易“口臭”
人在熬夜或失眠时通常不会像平时一样及时补充水分,这就有可能引起口干和缺水,导致口腔中唾液减少。而唾液在口腔中能够帮助清洁细菌并中和口臭物质,所以,熬夜以后就容易口臭。
有时候人们因为朋友聚会、追剧等熬夜,这时候可能会吃一些宵夜。这会加重消化系统负担,食物残渣留在口腔分解发酵,也会加重口臭。
长期失眠的人也容易有口臭,一方面是由于口腔干燥或吃宵夜。另一方面,失眠在中医里有一种证型是心脾两虚,这类失眠主要是思虑太过导致的。
症状表现为失眠多梦、食欲减退、腹胀便溏、神疲乏力、心悸气短等。脾胃虚弱的人由于消化能力下降,容易因积食而发生口臭。
经常熬夜的人眼睛不会太好
中医认为,一天24小时为十二时辰,而十二时辰均对应相应的脏腑。
其中子时(23:00-凌晨1:00)胆经当令,丑时(凌晨1:00-3:00)肝经当令,也就是说晚间至凌晨分别为胆和肝在发挥功能。
如果不能按时睡觉,会伤及肝胆。
《黄帝内经.素问.调经论》言:“肝藏血”,即是指肝具有储存血液,调节血量的功能,以供人体活动所需的功能。
若肝受损,其藏血、生血功能减弱,就会影响到我们的身体健康。
《素问·五脏生成篇第十》说:“故人卧血归于肝,肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”
这意味着,如果肝受损,人的视物、运动、感觉能力也会下降。
视物模糊、眼睛不适、全身乏力、反应减慢等症状会接连出现。
不得不熬夜时,做好4件事
对于现代人来说,熬夜不是一件能百分之百避免的事,注意以下几点,尽量减少熬夜对身体的伤害:
1
晚饭不要吃太多太晚
夜里进食会影响生长激素的分泌,没消化完的食物会刺激胃部工作,降低睡眠质量,因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。
2
补足水和维生素
熬夜会带走人体大量水分,注意随时喝一点白开水或百合银耳汤等,或吃黄瓜、番茄、苹果等,补充身体所需的维生素。
3
注意室内通风
由于现在三伏天还未结束,很多人将空调开得很低,不注意室内通风,也会影响身体健康。建议空调每开1~2小时,就要关闭,打开窗户,通风15~30分钟。
4
出现异常及时停止熬夜
出现头昏脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时,晚上就应该早点休息,不要熬夜了。
此外,熬夜时不建议抽烟、喝含酒精的饮品,如果要提神,可适当喝一些淡茶。
若第二天仍然觉得疲劳,可在空闲时小憩,不要太长,建议控制在20分钟左右。