你是什么时候觉得自己老了的？

“年轻的时候一口气能爬一座山，现在就爬个楼梯，上两层就喘的不行了！”

“体力和精力都不行了，以前熬通宵一点不耽误，现在但凡失眠，第二天啥都干不了！”

“就夫妻生活这点事儿，以前一天一次不在话下，现在一周一次都嫌多！”

“身体的各种毛病都来了，腰酸背痛腿抽筋，尿频尿急尿不尽，一个都没躲得了！”

总之，中年男人坐在一起，真要抱怨起来，可真没女人什么事儿了。

我们常说一句话“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，而事实上男人比女人老得更快。这绝对不是空穴来风的，曾经就有研究发现，相比于女性来说，男性出现身体上的衰老会更早一些，其中有关键的两个衰老节点分别在25岁和40岁，而这主要与男性所面临的压力以及雄性激素的分泌下降有关。再加上女性天生爱保养，所以在同龄的夫妻中，通常还是女性会更显年轻一些。

当然了，男性的衰老肯定不只是表面看起来而已，自己老没老，身体是会“说话”的。

不知道从何时起，腰围越来越粗，肚子越来越大，头发越来越少，皱纹越来越多，年轻的帅小伙一下子变成了油腻的中年男人。这大概是最直观的衰老表现了。男性上了年纪之后，新陈代谢减慢，雄激素水平发生变化，再加上面临较大的压力，还伴有熬夜、吸烟、喝酒、久坐不动、错误饮食等不良生活习惯，久而久之，这衰老也就显而易见了。

应对措施：中老年男性相比于女性来说，更易超重和肥胖，而这个年龄段的男性最怕的就是体重控制不住地长，尤其是腰围，这是衡量男性健康的重要指标之一。所谓“腰围越粗，寿命越短”，也不是吓唬人的，因为腰围粗会增加脂肪肝、高血脂、糖尿病等各种慢性病的发生风险，自然也就会多一份生命的威胁。所以，人到中年一定要控制一下体重和腰围，管住嘴迈开腿，少点应酬，多点运动，还要把一些该戒的坏习惯尽早戒掉，做到规律作息、适度运动、戒烟戒酒、健康饮食、保持健康的体重等。

人到中年，体力和精力明显不如从前，稍微从事点体力活动就累得不行，熬夜也明显熬不动了，这也是衰老的一大表现，主要是心肺功能下降、身体机能减退的原因。与此同时，血压、血脂、血糖却悄然升高了，这“三高症”的发生本身就与年龄带来的血管老化有关，再加上长期不良生活习惯的累积效应，这问题也就来了。

应对措施：上了年纪一定要勤测血压、血脂和血糖，因为对于很多“三高症”患者而言，都没有明显的症状，如果不是去测一下根本不知道自己有“三高”，而“三高症”的危害却是潜移默化，逐渐发展的，等到患者发现问题的时候，往往已经出现了并发症的迹象，这时候再去控制，不仅难度大，预后差，关键并发症是不可逆的，所以30岁过后就要每年至少查一次血压、血脂和血糖，年龄越大，检查频率要更高。如果发现异常，就要遵医嘱及时处理，该吃药的吃药，该改的不良习惯尽早改，只有药物治疗和生活方式干预齐上阵，“三高”才能被有效控制，并发症才能远远的。

很多人感觉自己老了还是从身体出现的各种问题开始的，最明显的就是每天不是这疼就是那疼的，胳膊、腿、腰、肩膀、颈椎等等，浑身上下就没个舒坦的地儿。还有男性普遍存在的排尿问题，尿频、尿急、尿不尽等，让人尴尬得很。当然了，最怕的还是整宿整宿地睡不着觉，明明困得不行，就是睡不着，这种感觉大概只有经历过的人才知道。

应对措施：上了年纪之后，难免会出现各种各样的老年病，尤其是骨病、前列腺疾病等，这是除了“三高症”之外的，老年男性最常见的疾病。而这些病都是慢性病，一旦发生很难逆转，所以只能在没发病的时候做好预防，发病了就尽量控制不再进展。

至于怎么预防和控制，也是从基础的生活方式干预入手，最起码的饮食营养要全面，保证不缺钙、不缺各种维生素，骨骼就会更强壮一些；平时多运动，多晒晒太阳，要注意运动一定量力而行；要少喝酒，尽早戒烟；少熬夜，保证充足的睡眠；保持良好的心态等。另外，同样要注意定期做检查，针对可能出现的问题来选择体检项目，发现问题及时应对，切忌拖延不管。

最后一点，也是很多男性用来判断自己老没老的标志之一，那就是性功能的好坏。其实，性功能肯定是随着年龄的增长逐渐下降的，只不过就是有些人下降的慢点，而有些人会下降的快点，甚至有些人还被勃起功能障碍、早泄等问题所困扰。

研究显示，我国中老年人群的勃起功能障碍发病率能有40%-70%，这也就是说很多中老年人的性功能下降可能不是衰老，而是病了。这主要还是与男性不良的生活习惯、心理因素等有关。可惜的是，越是能力下降的男性，抱怨还越多，觉得自己压力大，觉得妻子不体谅自己的难等等，一旦心理上出了问题，那也就很难从根本上解决问题了。

应对措施：上了年纪后应该接受性功能下降的事实，不必再强求自己，更不能再向年轻时一样过度纵欲，要与妻子做好沟通，多些理解与包容，调整好心态，保持正常的性生活频率即可。如果确实存在性功能障碍问题，又确实还有性生活需求，除了自己对因下手，做好调整之外，也可寻求医生的帮助，选择药物来治疗，如治疗勃起功能障碍可选择西地那非、他达拉非等药物，治疗早泄可选择达泊西汀等药物，具体还是要听医生的建议。