我们都知道，饮食与肾脏健康有一定的关系。那么想养肾益肾，不妨适量多吃这几种食物。

黑木耳确实对肾脏非常友好，堪称“超级护肾食材”。它富含膳食纤维和钙质，同时又低磷、低钾，这使得它在为机体提供营养的同时，不会给肾脏增加额外负担。另外，黑木耳富含的膳食纤维在调节血脂、促进肠道健康、辅助降低血压以及保护心血管方面均展现出一定的作用。因此，适量食用黑木耳，对肾脏是有好处的。

羽衣甘蓝属十字花科，它含有诸如β-胡萝卜素、维生素C、E、K以及钙、铁、钾等多种营养成分，其有高纤维、低卡路里的特点。羽衣甘蓝富含的钾元素，对于口味偏咸的人来说尤为有益，因为它能有效帮助人体排出多余的盐分和水分，从而保护肾脏健康。但需注意，若肾脏已经受损，食用前最好先用热水焯烫。

山药为“药食同源”，应用广泛。其味道甘甜，性温和而平，主要作用于脾、肺、肾三经。它有助健脾补肺、益胃补肾，还能固肾益精、聪耳明目。此外，山药对五脏有滋养作用，能强筋壮骨、提神醒脑、安神定志。因此，对于脾虚腹泻、肺虚咳嗽、肾虚梦-遗、消渴、尿短尿频以及妇女带下等症状的患者，或是消化不良、慢性肠炎等人群，山药都是适宜的补益食材。

多数豆类食物对肾脏具有一定的滋养功效。其中，黑豆味道甘甜，性平和而略偏寒，且无毒，主要作用于脾、肾两经。从中医的角度来看，豆类被视为肾脏的补益之食，而黑色在五行中属水，与肾脏相应。黑豆具有补肾养阴、健脾祛湿、活血祛风、清热排毒、滋养阴血以及补虚乌发等多重作用。因此，对于水肿和肾虚的人群来说，黑豆也是较为适宜的食材。

韭菜味道辛辣，性温，从中医角度来看它有助补肾助阳、温煦肝脏、促进胃部健康，还能行气活血、顺畅肠道。因此，对于那些肾虚导致阳-痿、胃寒引发腹痛、噎嗝反胃不适、胸痹疼痛以及痈疮肿毒等的人群，可以适当多吃。

核桃仁味道甘而微涩，性质平和偏温，能够入肾、肺、大肠三经。它具备补肾固摄-精关、温肺缓解喘咳、以及润肠通便的作用。因此，对于那些肾虚所致的喘嗽、腰痛脚软、尿频遗尿、阳-痿遗精，以及石-淋、小便不畅等症状的人群，多食用核桃仁是有一定的补益作用的。

海参味道甘咸，具有一定的滋补作用。它能够补肾填髓、消除痰涎、收敛小便，并且具有杀灭疮虫的作用。因此，对于那些精-血亏损、身体虚弱、阳-痿-不-举、小便频繁、肠燥便秘以及肺虚咳嗽咯血等症状的人群，适量吃海参有助缓解不适。

对于肾虚症状较为严重，无法通过饮食来改善的患者，可以在医生的指导下使用相应的药物来调理。比如肾阴阳两虚者可考虑使用阴阳双补的固肾合剂，有助温肾助阳，固肾滋阴，固本培元。

结语

除了适当吃对肾脏有好处的食物，日常还应注意避免高油、高盐、高糖、高蛋白、高脂饮食，避免损伤肾脏健康。

参考资料：

[1] 警惕！身体3个部位出现这些情况，表明肾脏损伤，8种食物是伤肾元凶

[2] 补肾益肾，建议常吃这10种食物！