肾虚是中医上一个较为常见的病证名，肾有“先天之本”之称，主司生殖、生长发育、水液代谢及精-气封藏之功。肾精-气不足，则可见诸多症状表现。

腰痛

中医说“腰为肾之府”，即腰部被视为肾脏的“居所”，意味着肾脏位于腰部区域。当肾脏出现问题时，可能会出现腰痛或腰酸。

熊猫眼

有熊猫眼并不是一件好事，特别是较为严重时，通常也可伴有脸部乃至全身皮肤呈现出暗沉、病态的黑色，这可能暗示着肾脏疾病的存在。这既符合中医理论中“肾脏与黑色相对应”的观点，也是临床医生根据经验所得出的判断。；例如长期接受透析治疗的患者，他们的面色往往都不佳。

手脚冰凉

当肾脏功能欠佳时，机体的体液循环，尤其是血液循环常常出现障碍。当血液供应受阻时，手部与足底的血管会首当其冲受到影响。同时，在氧气供给不足的情况下，组织与细胞的能量产生会受到干扰，这就导致手脚冰凉。

精神不佳、乏力

持续的身体困倦和乏力是肾脏功能不佳的一个明显迹象。肾脏功能受损会削弱其重吸收能力，使得大量营养物质从肾脏中流失。当机体长时间缺乏这些必要的营养物质时，能量供应不足，便会感到乏力。因此，如果在某段时间内，身体无缘无故地出现困倦和乏力的症状，应警惕肾脏可能存在的问题。

熬夜工作者与夜生活频繁者

长期凌晨1点后入睡者，肾脏无法得到有效的修复，导致肾阴耗损加速。长时间熬夜者，出现腰膝酸软、耳鸣症状的概率也较一般人高。

烟酒嗜好者

每日吸烟≥20支或饮酒≥50g酒精者，其肾脏微循环障碍风险明显升高。因为尼古丁刺激肾上腺素分泌导致肾小球高压，而酒精代谢产物乙醛直接损伤肾小管上皮细胞。对比中医“肺肾同源”理论，吸烟损伤肺阴后，通过金水相生关系传导至肾阴亏损。

久坐办公族

每日长时间久坐的人，其盆腔血流速度下降40%，肾经与膀胱经受压导致代谢废物堆积。

高压职业群体

金融从业者、医务人员等高压人群，皮质醇水平长期处于超标状态，引发肾素-血管紧张素系统激活。研究显示，30%的高压职业者出现夜尿增多、骨密度降低等肾阳虚症状。

频繁性-生活者

男性每周射-精次数较多者，其精胺酸酶消耗量超出肝脏合成能力，继而导致肾-精亏虚。中医警示：“房-劳伤肾”特指肾精过度耗损引发的早-衰综合征，表现为发脱齿摇、健忘恍惚。

先天禀赋不足者

出生低体重儿（＜2500g）及家族有多囊肾病史者，肾单位数量较常人减少15%-20%，更易出现发育迟缓、免疫力低下等肾精不足症状。

肾虚者要注意调整自己的生活节律，保证规律作息，饮食健康，同时保证一定的运动时间，以促进机体代谢，增强抵抗力。另外若症状较为严重者，建议及时在医生的指导下使用相应的药物进行调理。例如肾阳虚者考虑选用补肾阳的药物，肾阴虚者则补阴，阴阳两虚者则宜考虑使用阴阳双补的固肾合剂，以此来温肾助阳，固肾滋阴。

结语

日常还是要有养肾的意识，保持科学合理的生活方式，维持机体健康。

参考资料：

[1] 肾虚也分“阴阳”？肾不好、肾虚的人，身体或有这7种表现，若你有，要及时调理

[2] 【中医养生】什么是肾虚？肾虚是病吗？