如何长期保持身体的活力，保持活力满满，精力充沛？从日常的生活习惯出发，坚持做到这6大习惯，能够让你保持身体活力代谢。

习惯1：坚持每天40分钟的燃脂运动

每天坚持40分钟的燃脂运动，有助于提高身体的代谢和运转，加快身体燃脂减脂，保持身体的活力代谢，促进身体消耗掉大量的热量，促进身体燃脂，让你保持好身材。

比如每天坚持10分钟的开合跳训练+20分钟的原地跑步，能够有助于维持身体的代谢，加快身体运转，比如每天坚持20分钟跳绳+20分钟的慢跑步，降低体脂率，保持身体运动量。

习惯2：戒掉喝酒，戒掉抽烟的习惯

只有戒掉喝酒，戒掉抽烟的习惯，烟酒都会导致身体出现健康问题，比如抽烟伤肺和呼吸道，而喝酒也是伤身伤肝脏，烟酒都不是好东西，只会让你的意志力消沉，所以一定要戒掉抽烟和和喝酒的习惯，让身体保持活力代谢，保持身体代谢。

平日里要多喝水，多补充水分，替代掉喝饮料喝酒的习惯，补充充足的水分，让身体保持活力代谢。

习惯3：不熬夜不晚睡

经常熬夜晚睡的人，会容易导致激素紊乱，导致身体出现健康问题，皮质醇水平的增长，导致身体新陈代谢能力下降，脂肪更容易堆积。

所以一定要坚持早睡，充分的睡眠时间有助于促进身体的代谢和运转，提升身体的代谢，让身体保持活力代谢，让你保持精神饱满的状态，更有助于控制食欲。

习惯4：吃饭控制饱腹感，细嚼慢咽为主

吃饭一定要注意控制好饱腹感，不要总是吃撑，吃饭八分饱能够让身体保持循环和代谢，加快身体的运转，避免吃多了吃撑，很多人都是因为吃太快导致吃多了吃撑的，所以一定要控制好吃饭的速度，细嚼慢咽才是关键。

习惯5：坚持每周3次的力量训练

力量训练能够有助于更好地保持身体活力，塑造身材曲线，力量训练能够维持肌肉，提升肌肉含量，提高肌肉质量，让肌肉变得更有力量，让你保持身体的代谢，所以只有保持身体的肌肉力量，才能维持身体的稳定和代谢。

比如每天做100个俯卧撑，100个深蹲，5分钟的平板支撑，100个弓步蹲等，每天完成组数能够让身体保持活力。

习惯6：及时释放压力和情绪

每天及时放松个人情绪，释放压力，让身心保持活力代谢，保持身体的健康素质，维持身体旺盛的代谢状态。只有保持乐观积极的心态，才能够维持身体的代谢的运转，保持身体的活力。