在健身圈中流传着：健身不练腿，那就白健身。这种说法也是有依据的，因为腿部的肌肉群占了全身最大的肌肉群，而不少人却害怕练腿。不练腿会影响到健身增肌的效果，这也会白白浪费你的时间去健身增肌。

而练腿对于男人来说，也是非常重要的，腿部的肌肉群属于大肌肉群，如果不练腿，肌肉一旦流失，代谢下降，加上日常的坏习惯的作用下，大部分男人步入中年后都会出现“断崖式”衰老！

那么，男人为什么要练腿呢？这些好处会不请自来！

第一个好处：男人练腿能够有效地促睾

经常练腿能够有效地促进男人睾酮素的分泌，比如负重深蹲的过程中，深度地刺激和撕裂腿部的肌肉群，从而让身体能够分泌更多的睾酮素来维持身体的运转，提升了下肢力量的同时，还提升了身体的爆发力，让你的身体维持一个旺盛的睾酮水平，有助于身体健康素质的提升。

第二个好处：男人练腿能够增强身体的肌肉力量

力量训练练腿能够有效地增强下肢的肌肉力量，肌肉力量的提升能够给身体有强大的支撑力，能够让我们在日常生活中爬楼梯，行走更轻松，走路带风，提升了肌肉的耐力，让身体的运动能力也会得到提升。

同时还能够改善身体的平衡能力和稳定性，增强了下肢的肢体协调性和力量。

第三个好处：男人练腿能够增强骨骼密度

力量训练练腿的过程中不断地增强骨骼密度，促使骨骼细胞的不断增生，使得骨骼变得更加的坚硬，增强了关节的柔韧性，以及身体的灵活性以及平衡能力，预防了骨质疏松，增强了身体的健康素质。

第四个好处：男人练腿能够提升健康素质

练腿能够改善自身的健康素质，促进血液循环，加快身体的运转和代谢，以及练腿的过程中也会促使心脏和肺部不断地“工作”，为身体的运转有着坚强的“基础”。增强自身的心肺功能，提高血管弹性等，有助于降低心血管疾病的发生。

第五个好处：男人练腿能够控制体脂率

练腿的过程中能够不断地提高身体的肌肉量，协调全身肌肉群发展起来。研究表明，肌肉含量越高，身体的代谢能力也就越强，意味着身体能够消耗掉更多的卡路里，能够更好地控制体脂率的上升，控制体重，塑造身材。

比如塑造腿部的肌肉线条，紧致有型的腿部线条可以让我们的体态更加优美，提升整体的形象和自信。

第六个好处：男人练腿能够抵抗衰老，减缓身体衰老的速度

俗话说：人老腿先老，肌肉流失，代谢下降，力量流失等都会导致身体衰老的速度加快，而经常练腿可以缓解身体衰老的速度，提升了腿部的肌肉含量，提升了肌肉力量，维持身体旺盛的代谢，让男人都能够保持强壮的体格，力量饱满。

只要你坚持练腿，这些好处都会不请自来，经常练腿的人也能够更好地感受到身体力量饱满，精力充沛的状态，让你的男友力更强大，安全感和魅力爆发。