想要减重的速度加快，那么养成好的习惯就有助于提高身体代谢，让体重咔咔掉。

让体重咔咔掉的10个好习惯：

1，早起喝一杯温水

早起一杯水，促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收，排出宿便，加快代谢，促进血液循环，有助于身体维持旺盛代谢，持续燃脂状态，让你保持肠胃的活力。

2，早餐一定要吃

早餐一定要吃，丰富的早餐能够让身体更好地吸收营养，早餐是身体一天中最主要的能量来源，有助于提高身体的代谢和运转，促进身体的燃脂减脂速度，维持身体旺盛的代谢。

3，每天喝2升水，适当地喝茶

每天多喝水，有助于促进血液循环，加快血氧运输，促进身体的燃脂减脂速度，还可以适当地喝纯茶，提升代谢。科学的喝水时间有助于身体更好地运转起来，比如三餐饭前一杯水，促进肠道蠕动，还能提升饱腹感，降低食欲。

4，避免久坐，多起来行走

日常要减少坐着的时间，避免养成久坐的习惯，多起来走动促进身体的代谢和运转，提高身体的运动量，有助于促进身体燃脂减脂。

5，三餐规律饮食，避免大鱼大肉

三餐规律饮食，正常吃，有助于提高代谢，促进身体燃脂减脂，避免大鱼大肉，避免热量的堆积，有助于提高身体的运转，加快身体燃脂减脂。

6，三餐细嚼慢咽，控制饱腹感

三餐吃饭的时候要注意细嚼慢咽，慢慢吃才能够感受到饱腹感，避免热量堆积，一定不能够吃撑，要让身体保持活力代谢，保持更好的消化能力，让身体更快地瘦下来。

7，定期做力量训练

定期做力量训练能够加快身体的代谢和运转，提高身体的肌肉含量，提高肌肉力量，维持身体的燃脂状态，维持旺盛的代谢，保持好身材，保持健康的体态。

8，每天做30分钟的燃脂运动

坚持做燃脂运动，有助于提高身体的代谢和运转，加大身体消耗掉更多的热量，让身材更快地瘦下来，保持活力代谢，保持健康的状态。

9，晚餐早点吃，饭后散步走

晚餐早点吃，晚上坚持早点吃晚餐有助于身体更好地消化和吸收，饭后一定要去散步走，不要总是坐着。饭后散步走，活到九十九，饭后出去散步走，才能够有助于提高身体的消化，提高代谢。

10，晚上早睡，让身体多休息

晚上早点睡，让身体多睡觉。早睡+充足的睡眠时间有助于提高身体的代谢，维持旺盛代谢有助于消耗掉更多的热量，让身材更快地瘦下来。