中秋佳节，月圆人团圆，家家户户的餐桌上总少不了那轮“甜蜜的月亮”——月饼。

这承载着千年文化的美食，不仅象征着团圆与幸福，更是味蕾上的一场盛宴。

但你知道吗？在享受这份甜蜜的同时，如何吃得健康、吃得放心，也是一门学问哦！

月饼里的“甜蜜负担”

俗话说得好，“月饼虽好，可不要贪杯哦”（虽然这里说的是月饼，但意思你懂的）！

月饼以其高油高糖著称，一块50克的月饼，能量直逼一碗米饭，脂肪和糖分也是不容小觑。因此，对于某些特定人群来说，月饼可就得悠着点儿吃了。

🚫这些朋友请慎食月饼

胃溃疡、十二指肠溃疡的朋友们，月饼的油腻可能让你们的胃“雪上加霜”。

慢性胆囊炎、慢性胰腺炎患者，月饼可能是诱发疼痛的“元凶”。

胆结石患者，特别是青少年，月饼的油脂可能让你们的胆囊“闹情绪”。

慢性腹泻、肝炎恢复期的朋友们，月饼的甜蜜可能会拖慢你们的康复步伐。

龋齿患者，吃完月饼记得及时刷牙，保护牙齿健康。

肥胖、高血脂、高血压等“富贵病”患者，月饼虽好，可不要贪多哦！

月饼储存小贴士

软馅月饼：最佳赏味时间为开封后7-10天为限，以保持其细腻口感与风味。

硬馅月饼：因其质地坚实，可存放较长时间，一般可存1个月，适合长期保存与分享。

鲜肉月饼：其独特之处在于内馅的鲜美，因此保质期极短，仅为开封后1天，需尽快食用以保留最佳风味。

散装月饼：无包装保护，更易受潮变质，建议尽快享用，最佳赏味时间不超过开封后10天。

盒装月饼：密封保存，有效隔绝外界空气与湿气，最长可保存25天，是节日馈赠或家庭储备的优选。

冰皮月饼：冷藏有方，需存放于冰箱冷藏室以保持其软糯口感，同时避免急冻以防破坏内部结构，精心保存以持续享受清甜滋味。

中秋如何健康吃月饼？

不替正餐：月饼虽美，不可当饭。它的营养远不及正餐全面，空腹吃更易伤胃。

清茶相伴：绿茶最佳，解腻助消化，让月饼更美味。

蔬果搭配：多吃蔬果，补充膳食纤维，调节血脂血糖。

适量为宜：每日不超过一个，小块品尝，享受而非负担。

新鲜为上：月饼易变质，尽量选择新鲜食用，避免陈年旧货。

拒绝暴饮暴食：假期虽好，健康更重要，合理膳食，快乐过节！

编辑：程焕映 温嘉林

责编：陈广泰

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