瑜伽练习的最初是在通过强化外在肌肉的力量和灵活性，来让身体找到体式的平衡点，内心就会安稳下来。 在树式中，用两髋收向身体的中线来保持平衡；战士三中，用胸腔向前延展，后方腿用力向后向上来保持平衡；半月式中，用下方的脚内侧压垫子，头顶心向前，髋部自然会向后展开来保持平衡。 从外在身体层面来说，让身体处于一个舒适的状态，会容易找到身体的平衡点，从内在来说，当身处于这个体式中，内心会跟外在身体同步保持舒适放松，或者内心会非常焦虑，头脑里仍然在想练习前没有解决的问题。 如果内心还是焦虑不安，试着让呼吸放慢放匀，当心慢下来，内在系统就会越来越平衡，从身体的左侧和右侧，上半身和下半身，包括身体的两条对角线分割的区域、身体的上下左右边缘地带，都会产生保持身体平衡的力线。 练习瑜伽也会让我们的神经系统在正确的平衡和节奏中产生振动，自动让关节、肌肉、肌腱正确地调整对位，同时让自身的行为习惯也变得越来越平衡，平衡意味着健康。 在生活中我们慢慢觉察到，吃太多肠胃会不舒服，会把每一餐饭的食量都会减少；吃太多油腻过度加工的食物，身体会变得很沉重，会吃天然的用蒸煮的方式烹饪的食物；刷视频熬夜睡太晚第二天会精神涣散，思维混乱，会依照生命的节律九点钟就上床；如果白天单位过度使用了电脑，晚上回家后，会不再想看平板或者手机。 每天都要觉察下自己的状态，看看能不能把过度向外释放的能量收到自己身体里，看看闭上眼睛，能不能找到那个清澈安静的自己。 好像打扫房间一样，拿走的所有物品，最终要拿回来放在它本来的位置，心也是一样。瑜伽跟生活一样，就像骑自行车，想要保持平衡，就要不停练习，不停前行。只有身心平衡了，整个人才会越来越健康。