最近在做轮式有个新的感悟，那就是一个轻松舒展的轮式并不是靠后腰背和脖颈后侧肌肉过度收缩而完成的，如果过度收缩这两个部位，我们很容易折到脖子或者腰疼。 轮式的手臂和上犬式的手臂的用力方式很像，都是通过手臂的支撑，让地面给身体一个反向的作用力，这样胸腔向后卷就会更深入。而轮式中除了手臂的推地的力量，又加了双脚推地的力量，这样跟手臂推地的力量一起让胸腔可以向上向后卷更多。 每一次吸气双手双脚用力压地，充分打开胸腔，每一次呼吸让脊柱放松，感觉后腰部和后侧髋关节，颈部后侧的放松，这样利用地面给的反向作用力做轮式，身体就是轻松有活动空间的，而不是被过度收缩的下腰背部和颈部后侧的肌肉卡住，身体僵硬到动不了一点。 瑜伽这个词最原始的意思是驾驭马匹，后来才转义为控制感官。 做到轮式不是要跟隔壁同学比较谁的轮式弧度大谁的轮式最好看，如果专注力都放在解锁的技巧上，就没有精力去体会在轮式中身体前侧的空间是如何打开的，体式和呼吸不仅仅让我们健康，也是我们感受身体的工具，有了感受力，就有了控制自己心灵的能力。 练习瑜伽10年，健身房、瑜伽馆接触过很多性格各异风格不同的姐姐妹妹，随着时间的推移越来越发现，命好的女生都有三个习惯。 不管遇到什么样的际遇，都相信积极的心理暗示的力量。每天花5-10分钟躺着或者坐着将自己调整到一个舒服的位置，让自己进入深度放松的冥想状态。告诉自己凡事发生必有利于我、随着每一次呼吸，自己会变得越来越健康、所有的不安都是虚惊一场。练瑜伽的人，状态越松弛，就越有力量。 不管命运把自己抛到哪儿，面对周围的环境都是少欲而无为。生活中凡事给我们带来无尽烦恼的，一定都是欲望始然，包括外在金钱地位名誉和内在想要抓住不放的想法和念头。瑜伽多年后，慢慢会发现，每一次呼吸和体式的结合，都是在这起心动念之间，找到与自己对话的机会，想法念头越少，越容易找到平衡点。所谓无欲则刚，生活中尽量把欲望淡化，维持基本的生活需求才会身心自在。 日常生活明白一切显现都是因果，不念旧恶，不憎恶人。学会包容别人，解脱的是自己，练瑜伽的人不会因为生活中的某段经历，耿耿于怀，因为知道多年后还纠结别人当时怎么对自己，最后苦的是自己。最健康最阳光的生活方式是挥挥手，不带走一片云彩。不让过去负面的遭遇消耗自己的能量，释怀了就是对当前最亲密的身边人的一种慈悲。 练瑜伽的我们无法改变自己的生活环境，却可以选择自己的活法。愿我们都能拥有奋不顾身的勇气，活出最通透的人生，让命运好好掌控在自己手中。