由于生活习惯发生的巨大变化，高血压呈现多发态势和年轻化倾向。比如高热量饮食、吸烟、过量饮酒、生活压力大、运动量少、肥胖等，我们的身体系统是没有对抗不良生活方式的办法的。 血压的变化是毫无声息的，大多数人毫无察觉，虽然在正常范围之内，但是是一个危险的信号，随着血压的持续升高，会带来一系列致命的伤害。 不良生活方式还会破坏血脂和血糖调节系统，持续的高脂血症和高血糖在医学上被称之为代谢综合症。 它们与高血压互为因果，互相作用，放大破坏作用，共同促进动脉粥样硬化的发生与发展。 如何应对高血压？全球科学家为所有的高血压患者寻找到一条目前为止，可行而有效的解决之道，被称为“三驾马车”方案。 第一架马车 建立良好的生活方式，保持合理的体重，适量的运动，良好的心态，拒烟少酒。生活方式的调整与药物治疗有同等重要的程度。 （对照我目前的状态是，心态还行，不抽烟、饮酒很少，由于需要上夜班，没有时间去运动，但是工作中有体力劳动，目前正在努力减重中，取得初步成效，截止发文，BMI指数下降了2.7） 第二驾马车 要认识到持续的血压升高会给身体，特别是心脑肾等重要器官带来一系列的损害，而这一切的发生过程遵循着基本的发病规律，只有了解了这些知识才能更好地保养和维护自己的身体。你还需要了解营养的知识，学会吃喝，在有限的热量内补充更多的营养。 （目前正在学习高血压相关知识） 第三驾马车 通过各种药物手段，使血压、血脂、血糖维持在达标水平，保护心脑肾等重要器官。减轻或延缓高血压带来的各种损害，防止发生，致死、致残性心脑血管疾病。 （目前每天按时服药，血压控制在高压130以下，低压90以下） 希望你能将思考转化为行动，从现在做起，从每天做起，纠正不良生活方式，将血压严格控制达标，防止发生高血压的并发症，逆转已有的脏器损害，阻断病情的进一步发展，避免高血压并发症导致的心脑血管疾病。 信息来源：《专家帮你降血压》