清华学子、奥运达标选手、贵州女孩儿、大运会金牌得主、北京队专业运动员、马拉松“新人”、硕士……夏雨雨的身上有太多标签和身份，2:25:45的背后，我们渴望挖掘更多。这次对话发生在名古屋女子马拉松结束的三天后，夏雨雨回到北京。话题始于左手臂上写着分段配速的小纸条，结束于她的奥运梦、她即将攻读的博士学位。
随着聊天深入，人物趋于立体。这位照片中在肯尼亚的阳光下微笑的女孩，延续着旧梦，却迎接着新的不同。
以3分27的平均配速匀速进行，预计完赛刚好跑进225以内，这是曹振水教练赛前给夏雨雨规划的比赛节奏，她用小纸条写下来全程贴在了手上。自2014年起，夏雨雨跟随这位清华名帅开启专业训练至今。
回看她的分段用时，前半程基本按照赛前预期进行。前半程1:12:22，高于预期5秒，主要的掉速集中在25-30公里分段。最终以2:25:45完赛，顺利达成赛前达标巴黎奥运的目标。从体感上看，夏雨雨自感还有些保守，但第一目标是达标，“保险”是第一要义。
“赛前组委会有说过兔子的配速，起步开始我就跟随第二集团，15公里左右兔子就下了，我们几个选手一起跑。这场比赛名次是无所谓的，诉求就是达标。”
从比赛状态来看，夏雨雨感觉发挥了肯尼亚外训的水平。“如果风再小一点，兔子再多带一点，也许成绩会更好吧。”
内罗毕与北京的时差是5个小时，北京与东京则是1小时。3月3号，她先从肯尼亚飞回北京，原因是要回学校交硕士论文初稿。下平原调整了4天左右，她与教练3月7号飞到日本，迎接10号的比赛。
说不上赛前调整手段、时间安排对竞技状态影响的差异，因为没有那么多“经验”可循。夏雨雨坦言这是她真正第一次系统性地以马拉松项目为目标进行周期备战，此前不管是北马亦或是杭马夺冠，都是抱着“玩儿”的心态去的。
在过去的十多年间，她的训练方向一直以场地赛5000米、10000米为主。所谓没有好好准备过，即从训练方法上没有针对性按照全马项目的运动训练方式去进行，但打磨长跑的能力，她已经沉淀了十余年。
从这个角度看，她是一位资深长跑选手，却是一位马拉松“新人”。这位新人2:25:45的成绩，显然在开局就奠定了非常高的高度。
放在过往，近年来我国女子选手2小时26分就是一道很高的门槛。张德顺去年同样在名古屋跑出224的成绩，已经是近十一年来的新高。
奠定225这一成绩的，源于十余年的训练沉淀，也源于过去50天在肯尼亚的故事。
高原训练、海外训练，这两者其实夏雨雨都不陌生。
每年寒暑假，曹振水指导率领的队伍通常将高原训练安排在云南楚雄。而2019年，夏雨雨跟随国家队到肯尼亚训练过一次。基于对过往海外训练的经验和成果认同，她萌生了这个冬天再去肯尼亚试试的想法。
“那边的环境相对单一，训练氛围很好，每天的精力、专注力都会放在训练上。这次外训的花销是李宁提供的，衣食住行也是他们帮联系的。我们把外训的想法告诉教练和品牌，以达标奥运为目标，他们对我都很支持。”夏雨雨说。
1月中旬，夏雨雨到肯尼亚。直至3月3日离开，她周期训练共进行了50天左右、7周。就在出发去肯尼亚前，她还遭遇了严重的乙流，等于从恢复训练开始就始于高原。
“每周2-3堂主课，会跟随外教的计划与团队一起训练，其余的训练则跟随肖丽教练的队伍进行。这支外训队伍由宁夏、江西、辽宁几个省队共建组成。”
经常关注跑步领域的跑友对肖丽这位年近70的资深教练并不陌生，执教的彭建华在练习马拉松一年内便突破210，其后又带出打破国家纪录的何杰。在肯尼亚日常的训练生活，夏雨雨会跟随这支队伍一起，队里除她之外唯一的女孩是李丹。
“重点课需要去跟外教的时候，就要坐车过去。基本上跑的路线起伏都比较大，海拔也比较高，山路的训练条件会比较艰苦一点，路线也比较难。在这里有更高水平的选手一起训练，对于自信心提升是很大的促进。以前练场地时候多在田径场训练，到了这边土路和公路的比例会很大。”夏雨雨介绍说。
曹振水教练外训期间没有跟随其去肯尼亚，师徒两人会经常通过微信沟通。“每次重点课或者我每天跑完感觉身体状态怎么样，都会跟他汇报一下，他也会给我提一些建议。”
除了训练之外，克服相对单调、枯燥的生活，饮食差异性，是一些现实存在的问题。
“日常住在单间的小平房里，当地厨师给我们做饭，味道和国内还是有很大差异的。有时候确实也非常想念国内，但来这里的运动员目标都很明确。”
夏雨雨说：“跟他们一起练，我最大的感受就是大家都很拼。每一堂强度课都是拼尽全力的去完成，我觉得还是挺受感触的。大家都是主动的想去跑，并非教练逼着跑，大家的自我驱动力都很强。”
当地有网络，不过和国内有5个小时时差。每周唯一放松的时候就是周日去一趟超市，买点自己想吃的东西，或者坐车出去散散心。每周仅此一次，这几乎就是他们在肯尼亚的全部生活。
1998年出生的夏雨雨，有着十余年竞技体育经历，但她直言真正针对性准备马拉松，就是从2024年1月份决定要去肯尼亚外训的时候。
当前很多长跑运动员很早就放弃场地赛，专注以马拉松为目标，我们围绕这一话题展开。
马拉松在中国商业化蓬勃发展，跑马能赚钱——这是绕不开的话题。活跃在赛场的职业运动员们通过努力赚取奖金，实现着商业价值。与专注于相对冷门的场地赛选手形成对比，两者无对错之分。
“我想把场地基础打好，这样跑马拉松可能提升空间才能更大一点，职业寿命会长一些，所以就没有过早的去转马拉松这个项目。围绕大运会的5000米、10000米项目圆梦，当然也是很大的原因。”夏雨雨说。
当然，能够一直在学校体系下，以及注册省队获得训练的相关保障，这也是支撑她能专心备战场地赛的重要原因。
其实早在2019年甚至更早，夏雨雨就尝试过马拉松，当时的想法仅仅是去“玩”。
“第一场马拉松跑了2小时50分多，其实记不清了。当时教练对我跑马拉松没有要求，我只是说想去玩一下，他就会同意。只是交代不要受伤，不要跑太顶。”
真正体验感较好的马拉松，除了名古屋的225，就是2022年北京马拉松的夺冠。而在北京之前，她其实也没有真正为全马距离准备过。
“从2022年跑完北马之后，我有想过奔着达标奥运去努力一下，然后安排了2023年首尔的比赛。当时也是想奔着达标去的，一些细节没有做好，导致没有跑好。”夏雨雨说。
对比马拉松与5000米、10000米，夏雨雨的感受是马拉松项目会有一种场地赛给不到的“兴奋”和“延迟性疲劳”。
“场地赛很快，对速度要求高，过程中会很累。马拉松速度比较稳，而且我跑的过程中会很兴奋，跑完后身体可能过3天、4天才会出现很疲惫的感觉，这只是我的个人的感受。42.195公里的距离很长，戏剧性很足，也是蛮有魅力的。”
进入2024年，夏雨雨真正有在认真考虑要不要把训练重心完全转到马拉松上面，尤其是当奥运的机会就摆在眼前的时候。
“要说完全专注跑马拉松，这个可能还要跟教练再商量一下。因为我们是想把10000米也要兼顾，想把万米成绩再提升。”
尽管都是长跑，两者的训练手段仍有一定差异。从众多教练的经验看，完全转练马拉松后，速度能力会慢慢折损。这一点放在夏雨雨身上，我们同样有这样的担心。毕竟2025年全运会近在眼前，新周期身披北京队战袍，大家同样期待她的赛场表现。
马拉松？场地赛？这是暂时给不出的答案，当然，也不存在完全的对立面。只是当一只脚踏入巴黎奥运会门槛的当下，如果能如愿拿到奥运门票，前者会是优选。
夏雨雨去过两次世界大学生运动会，代表国家参加奥运会是她一直以来的梦想。
“一直有想，不是跑出225这个成绩才想。我觉得这是一个很光荣的事情，能够尽到自己最大的努力为国争光，这一直都是我的梦想。”
相比于商业上的成功，或是在国内赛场拿到冠军，代表国家参赛的荣誉感对于夏雨雨来说显得更重要一些。
“我要代表中国去参加比赛了，我要与世界顶尖选手去竞争了。这真的是一个很有荣誉感的事情，也是我的终极目标。
包括之前去大运会能见识各个国家运动员的精神面貌，或者是他们对于运动训练的一些小细节。而且那种氛围不一样，世界级的比赛就会发现那些运动员都非常自信，非常的敢跑。”夏雨雨对于世界舞台的憧憬溢于言表。
贵州省体校到清华附中马约翰班，再到清华大学。从最开始，夏雨雨的体育成长路径与众多体工队选手或者职业运动员就很大不同，尽管先后注册过山西和北京，学生运动员的烙印还是贯穿其中。
本科就读工商管理专业，硕士攻读体育教育训练学，现在她希望继续攻读一个博士学位。
“博士应该还是体育方向，其实如果继续读博，生活、训练状态和当下还是会差不多，把训练和学业都兼顾好。我在肯尼亚期间也一直在改论文，清华要求所有学生都必须全面发展。虽然是体育成绩特招进来的，学习方面也不能落下。”
从2016年进入大学校园生活，距今已经将近八年。夏雨雨很享受校园环境下的生活，她自感至今都没有真正进入社会环境。
“一直是学生身份挺幸福的，毕竟毕业后如果进入社会可能还要更复杂一点。我觉得现在这个阶段是最好的，我也非常珍惜，还想继续读书。”
“你觉得你算是进入社会了吗？现在这个状态。”
“我觉得还没有。”
话虽如此，在大运会夺冠后，各类社会活动邀请开始多了起来。一些活动或者品牌合作，都是她自己去谈。
“社会活动教练基本都不参与，我会和他讲一下细节，他会帮我把关，然后我就自己去了。”
对于“没有进入社会”的概念，夏雨雨还有另一个解读，训练对于她来说不是“上班”。尽管当下注册在北京队，每月有一份工资可以拿，但她没有把训练、比赛理解为工作。
“我觉得这是运动员应该做的事情，也是我喜欢做的事。跑步是我喜欢的东西，如果把这个理解为上班的话，我想没有多人会很喜欢上班吧？除了读博外，我的职业规划最低是要跑到30岁以后。”
“学院派”的夏雨雨，马拉松项目、博士学位……一切都是新的，但好像一切也都没有改变。
