昨天一同学问我，说他前几天去打球，打了大概有半个小时，当时就觉得心脏特别难受，浑身无力，胸口发紧，说话都没力气了，之前从没有过的感觉，差点就以为自己就要不行了。即便这样，他还是硬撑着，回家休息了一下，中午吃完饭就觉得好了，也没啥事了。

本来同学也没觉得怎么样，直到几天后，他听说一个同事就没就没了，而且也是在运动的时候，突然就倒地不起了，等送去医院已经无力回天，他的这位同事才38岁，比同学还小1岁。同学听了这事儿后，越想越后怕，因为他之前就曾听这位同事多次抱怨“胸口发紧”、“喘不上气”，却总以为是加班累的。如今出了这档子事儿，同学就想问问我，他这种情况该不该去医院做个检查。

想想同学也是真的心大，当时都觉得自己快不行了，还没想着去医院，现在倒是知道害怕了。后来，我把同学说了一顿，他乖乖去医院做了检查。

“我这么年轻，能有什么事？”这应该是很多猝死悲剧背后的共同心理。

据统计，我国每年心源性猝死病例约54.4万例，其中有43%发生在18-39岁人群中，有80%在发病前1周出现过预警症状，但仅有20%能及时就医。

换言之，大多数猝死都是有迹可循的，而猝死悲剧其实都是拖出来的。

为何总在拖？

就好比上述患者，早前出现的心脏难受、胸口发紧等症状，很可能就是身体发出的求救信号。但他却选择了忽视，抱着侥幸心理，以为休息一下就会没事。殊不知，这种拖延可能让原本可以治疗的疾病发展成无法挽回的局面。其实，说到底还是因为这个年龄段的人群大多都对自身健康状况自信得很。殊不知，熬夜、过劳、压力大等不良生活习惯，正在一步步侵蚀着年轻人的健康，长此以往就会大大增加猝死的风险。

借着同学的经历，还是想要再次提醒大家，千万别仗着自己年轻就肆意妄为，对身体出现的一些小症状满不在乎。尤其是出现以下症状时，一定要警惕心脏问题，尽早就医。

1. 猝死前的“红色警报”

①胸痛/压迫感：最常见的症状之一，表现为胸部刺痛或压榨样疼痛，感觉像“大石头压胸口”，持续时间＞15分钟，含硝酸甘油不缓解。

②呼吸困难：突然出现的呼吸困难，尤其是在静坐时也喘不上气，伴冷汗、面色苍白。

③不明原因疼痛：莫名出现左肩、后背、牙齿、下颌或上腹等部位的疼痛（心梗放射痛），常规治疗无效，尤其是在运动、劳累或情绪波动等情况下疼痛更为严重。

④心悸晕厥：心跳极快、极慢或不规则跳动，伴有头晕、乏力、胸闷、眼前发黑等症状，甚至会突然晕倒，短暂意识丧失。

⑤极度疲劳：连续多日异常疲惫，休息却无法缓解（病毒性心肌炎征兆）。

2. 运动中的“死亡信号”

研究显示，剧烈运动时，心脏耗氧量增加6-10倍。对于本身血管状况就比较差的人群，运动猝死的风险会更大，高危人群在运动时一定要警惕异常信号。

①运动后胸痛：尤其是首次出现、程度剧烈，且迟迟不能缓解。

②异常气喘：同等强度运动下，突然呼吸困难，伴有大汗、濒死感等。

③头晕目眩：运动时突然眼前发黑、四肢发麻，严重会直接晕倒。

④恶心呕吐：非中暑或低血糖导致的持续性恶心、呕吐，伴有大汗淋漓等。

如果出现上述任何一种症状，别犹豫，尽早去医院，甭管年龄有多大，甭管平时有多健康，这都是身体发出的危险信号，早去还可能救一命，晚去可能真的要了命。

最后还是要讲一下习惯问题，因为猝死绝不会无缘无故就会发生的，对于年轻人来说，猝死大概率就是坏习惯长期累积的结果，所以为了个人健康考虑，还是劝你有则改之无则加勉。

1. 熬夜：熬夜时身体处于应激状态，交感神经兴奋，血压升高，心率加快，本该休息的心脏却在超负荷工作，长时间下来就会增加猝死风险。

2. 压力大：高压紧张的情绪也是导致猝死的关键元凶，长期高压工作会导致应激激素持续升高，心率加快、血压升高，心脏负荷加重，长期处于超速运转状态，就容易出问题。

3. 情绪失控：紧张、焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪同样是对心脏的“致命一击”，这不仅会引发应激性心肌病，还是导致猝死的直接诱因。研究表明，情绪剧烈波动后1小时内，心梗风险增加8.5倍。

4. 不良饮食：胡吃海塞，暴饮暴食，偏爱高脂、高糖、高脂肪饮食等，这些年轻人惯有的饮食方式，虽然满足了味蕾，但对血管来说却是潜在的伤害，长此以往不仅会导致三高，还会加速动脉粥样硬化的发生和发展，增加猝死风险。

5. 报复性运动：平时不运动，周末报复性运动，这对心脏来说也是报复性的伤害。久坐不动本身就会增加血栓形成风险，如果再突然的剧烈运动更是雪上加霜，搞不好直接导致猝死。

6. 吸烟喝酒：烟和酒的危害不用多说，吸烟会直接损伤血管内皮，加速斑块形成，而喝酒对血管和心脏都是一种负担，酗酒更是导致猝死的直接诱因之一。

7. 忽视体检：有问题都能拖就拖，更别说主动去体检了，那就是年轻人的“致命自信”，记住30岁过后最好每年去做个体检，尤其是对心脏的检查，一定要提上日程。

写在最后：有长期不良生活习惯的人群，有心血管疾病家族史的人群，有三高症的人群，有过心血管疾病病史的人群，这些都是猝死高危人群，记住一定要对自身异常表现提高警惕，平时多学点救命知识，关键时刻真的能救命！