张爷爷年轻时参过军，腿落下了病根，天气潮湿的时候时常疼痛，还患有心脏病。

这样差的身体条件，一度让后辈们觉得寿命不会很长，但是张爷爷却活到了一百多岁，还能吃能喝，会和小辈说说笑笑。

许多人问他保持长寿的秘诀，张爷爷笑着说：“笑口常开，不喝油汤。”张爷爷的儿子，70多岁的张大爷常常在想，我能不能活到70岁呢？

孙子见状，说：“爷爷，您肯定能像太爷爷这么长寿的！长寿的老人有很多特点，您都占了！”

老年人

黑龙江省生命关怀协会副会长董凤丽指出，如果有以下特征，说明您很健康：

1、记忆力良好

老年痴呆，是一种常见的神经退行性疾病。

根据《中国阿尔茨海默病报告2024》的数据，截至2021年，中国老年痴呆的患者总数已接近1700万。

在全国范围内，每十万人大约就有90至326例的老年痴呆患者。

年龄越大，老年痴呆的发病风险越大，在65岁以上的老年人群中，记忆减退、老年痴呆更加常见。

如果到了70岁，还能清楚记得一些久远的、很小的一些事，说明记忆力、思维还非常活跃，表明大脑功能的状态良好。

记忆力下降

2、精力充沛

70岁以上的老年人，大部分都因为慢性病削弱了活力，精神状态比较萎靡。

如果到了70岁，仍然活力充沛不显疲态，能够独立完成洗澡、购物和家务等活动，说明身体状态非常健康。

3、睡眠充足质量好

70以上的老年人如果能够迅速入睡，一觉到天亮，整个人都神清气爽，表明睡眠-觉醒调节系统运行正常，睡眠周期比较完整，身体情况很健康。

但如果睡醒后整个人头脑晕沉，感觉一晚上都在做梦，或者是睡不着、频繁清醒的话，那就要警惕睡眠障碍了。

睡眠好

4、健康的气色

70岁以上、面色红润的老年人，说明生活环境良好，饮食营养均衡，气血充足。

如果老人家面上总是发黄无光泽，很可能是疾病折磨、体内湿气过重、营养不好导致的。

面色红润通常意味着血液循环良好，气血充足，身体更加健康，能活得更久。

5、良好的免疫力

在夏秋、冬春之交，往往会出现流行性感冒，小孩子因为免疫力不强，往往会感冒。

如果70岁以上的老年人很少患上感冒、流感等常见感染性疾病，说明免疫功能比较强，更能抵御病菌的侵袭，对温度的适应能力更强。

良好的免疫力

1、什么样的饮食习惯能促进长寿？

健康的饮食习惯对长寿非常重要。一些研究指出，富含蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的地中海饮食这种饮食模式能够在一定程度上促进长寿。

2、什么疾病更影响长寿？

复旦大学附属华山医院神经内科研究团队发现：

那些家族中没有心脏病、慢性呼吸道疾病、卒中、高血压、阿尔茨海默病以及糖尿病病史的人，往往有更高的长寿概率。

生病的老年人

70岁后的老年人，如果具备以下五个特征，一般身体状况相对健康：

70岁以上的老年人，如果能保持地中海饮食饮食、适量运动、充足睡眠、积极的心态等健康的生活方式，更有利于促进长寿。

参考资料

[1]《中国阿尔茨海默病报告2024》.2024年.

[2]《科学家找到影响长寿关键因素》.中国科学报 孙国根 黄辛.2021-07-28.

[3]《男性过了70岁以后，若还能保持着5个特征，说明身体比较健康！》.东方头条生活.2024年.