2024年9月7日即将迎来白露 - 中国第15个传统节气，一周后的9月17日则是阖家团圆的“中秋节”了。按照金木水火土五行思考世界，而阴阳五行又和五色相对应，即春天甲乙木色属青，夏天丙丁火色属赤，中央戊己土色属黄，秋天庚辛金色属白，冬天壬癸水色属黑。所以秋露按照秋天所属的颜色，而被称为“白露”。

白露节气有着丰富的文化内涵和多样的习俗活动。在一些地方，人们会在白露这天吃下新鲜的瓜果，以庆祝丰收的到来。例如，浙江某些地区有在白露节食用莲子、藕、柚子等食物的习惯，这些食材不仅应时，还寓意着连年有余、生活富裕。另外，古人认为白露时节正是读书的好时机，因为凉爽的气候有助于提升学习效率，故有“白露读书”的说法。

随着天气逐渐转凉，人体的阳气开始收敛，阴气逐渐上升。因此，在饮食上应减少寒凉食物的摄入，适当增加一些温补性的食物，如鸡肉、花生、核桃等，以助体内阳气的收敛。同时，应多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，如梨、苹果、蜂蜜等，以润肺止燥，预防秋燥对人体的伤害。

白露时节，气温适中，非常适合进行户外活动。可以选择晨练、慢跑或者登山等活动，既可以呼吸新鲜空气，又能促进血液循环，提高身体免疫力。不过，运动量不宜过大，以免汗出过多伤及体内的阴液。在运动后感到疲惫时，将白云山植物精油喷洒在身体上，其独特的中草药能够迅速缓解疲劳，让您恢复活力与精力。同时，精油中的植物成分也能够滋养肌肤，使肌肤更加光滑细腻。

秋天是收敛的季节，古人讲究“早卧早起”，顺应自然界阴阳更替的规律。保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和养生。此外，随着夜长昼短的变化，适时调整作息时间，避免熬夜，确保身心都能得到充分的休息。

秋季主燥，肺部最易受到燥邪的侵害。因此，白露时节要注意润肺防燥，多饮水和吃一些性质滋润的食物，如雪梨、银耳等。同时，保持室内适度的湿度，避免长时间待在空调房间内，以减少燥邪对身体的影响。

白露3忌要注意

1.忌食生冷

白露时节，随着气温的逐渐下降，脾胃功能也会变得相对脆弱。此时，如果过多食用生冷食物，很容易导致寒气侵袭脾胃，引发腹痛、腹泻等不适症状。因此，在这个时节里，我们应该尽量选择温热性的食物，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，以滋养脾胃。

2.忌熬夜

白露时节，由于昼夜温差较大，人体容易感到疲劳和困倦，这就是所谓的“秋乏”。为了缓解秋乏，我们应该保持良好的作息习惯，做到早睡早起，避免熬夜过度。充足的睡眠不仅能够帮助我们恢复精力，还能提高身体的免疫力，预防疾病的发生。

3.忌情绪波动

白露时节，由于天气变化和身体不适等原因，人们容易感到焦虑不安、情绪波动较大。这种不良的情绪状态不仅会影响我们的心情，还可能导致免疫力下降、内分泌失调等问题。因此，在这个时节里，我们应该学会调整自己的心态，保持积极乐观的态度，多参加一些有益身心的活动，如散步、瑜伽等。

说到白露时节的天气，民间有很多谚语。“白露有雨霜冻早”，意思是如果白露这天降雨，那么接下来气温会下降得比较快，霜冻也会提前到来。这对于秋收工作来说是个提醒，要加快进度，及时播种冬小麦。“白露下了雨，市上缺少米”，这句话说的是白露降雨可能会导致秋收粮食减产，进而影响到市场上大米的供应。

当然，如果白露这天天气晴朗，那可就是个好消息了。“白露天气晴，谷米白如银”，预示着将会有一个丰收的季节。而且，白露当天的天气变化还可以预测冬季的冷暖。如果白露有雨，那么冬天可能会很寒冷；而如果白露无雨，则可能是个暖冬。