立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着炎热的夏季即将结束，天气逐渐转凉。

这个时节，昼夜温差逐渐加大，人体的代谢和内环境也随之发生变化。

中医认为，秋季是“阳消阴长”的季节，此时正是养阴润燥、调理脾胃的好时机。

然而，很多人在立秋后依然沿袭夏季的饮食习惯，喜欢吃一些生冷的水果，殊不知，这些水果可能会加重体内的湿气，导致脾胃受损。

尤其是对于本身就有湿气重的人来说，若不加节制地食用这些水果，可能会使身体的湿气越积越多，最终引发一系列健康问题。

养生专家提醒：立秋后要管住嘴，4种水果堪称湿气之王，越吃湿气越重。

西瓜 西瓜由于其高水分含量，在夏季是理想的解渴果品。然而，西瓜性寒，易于助湿生痰。立秋后气温逐渐降低，人体对寒凉食物的耐受度下降，过量食用西瓜会增加消化系统的负担，从而可能导致体内湿气积聚。

香蕉 香蕉味甘性寒，具有润肠通便的功效，但同样属于寒凉性质的水果。在气温转凉的秋季，过多食用香蕉可能会伤害脾胃，影响其运化功能，进而促使体内湿气生成。

菠萝蜜 菠萝蜜含有丰富的糖分和水分，虽然口感甜美，但其性质偏湿。对于体质本就湿重的人来说，大量食用菠萝蜜会加重身体的湿气状况，不利于秋季的健康调养。

柿子 柿子在成熟时含有较多的水分和鞣质，尽管它们具有一定的营养价值，但柿子性寒且容易产生湿气。秋季为脾胃虚弱者不宜多食，否则易伤脾阳，助长内湿。

在立秋后的饮食调养中，建议根据个人体质和气候特点适当调整水果的摄入量。尤其是上述四种水果，更应注意控制分量，以免因过量食用而增加体内湿气，影响身体健康。此外，可以通过增加运动量、保持居住环境的干燥通风等方式帮助身体排除多余的湿气，以适应秋季气候变化带来的身体调节需求。

排寒湿的方法

1. 饮食调理：寒湿体质的人应该少吃生冷、油腻的食物，多食用温性或者平性的食物，如南瓜、扁豆、鸡肉等。同时，适量加入生姜、大枣等可以温阳散寒的食材，帮助身体排除寒湿。

2. 适度运动：适当的运动可以帮助身体发汗，通过汗水将多余的湿气和寒气排出体外。推荐选择太极拳、慢跑等轻度运动，避免剧烈运动带来的身体负担。

3. 保持环境干燥：居住和工作环境的干燥对于排除体内寒湿非常重要。可使用除湿机或定期开窗通风，保持空气流通，减少湿气。

4. 适当按摩：通过按摩可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于寒湿的排出。然后再喷上白云山维一植物精油，特别是对腹部、腰部和足部进行按摩，这些部位与身体的消化系统和肾脏功能密切相关。

5.精油使用方法：取适量精油于掌心或者直接喷，搓热后按摩于腹部、腰部或足底。每天坚持使用，可以有效促进该部位的血液循环，帮助驱散寒气和湿气。

立秋后是调理脾胃、去除湿气的关键时期。在这个时节，选择适合的水果和饮食习惯尤为重要。尽管西瓜、葡萄、柿子和香蕉等水果美味且营养丰富，但对于湿气重或脾胃虚弱的人群来说，过量食用可能会加重体内湿气，导致健康问题。

通过合理的饮食调理和生活习惯的调整，大家可以在立秋后保持身体的健康和活力，远离湿气困扰。愿每一位在立秋后注重养生的朋友都能在这个季节里，选择适宜的饮食方式，保持身体的平衡与健康。