处暑，是二十四节气中第十三个节气，也是秋季的第二个节气。
时至处暑，便意味着暑气日渐消退，高温难耐的三伏到了尾声。
虽说秋高气爽，舒适宜人，但冷热交替，燥气当令，也易引起身体不适。
牢记以下三忌、三宜、三秘诀，小心养护，方能安然度过秋燥严重的15天！
三忌1. 忌饮食辛辣
处暑时节，天气逐渐干燥，人体容易产生秋燥。此时，若再食用辛辣食物，如生姜、葱、蒜等，会进一步加剧秋燥对人体的危害。这些食物属于热性，容易导致上火，影响身体的平衡。因此，应多吃新鲜蔬果，如百合、石榴、莲藕等，帮助身体生津止渴，滋阴润肺。
2. 忌添衣过早
“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。”虽然处暑后气温会逐渐降低，但此时不宜过早添衣。适当的秋冻有助于增强身体的抗寒能力，提高呼吸系统的适应能力。当然，晚上出门或昼夜温差较大时，仍需适时增加衣物，以防感冒。
3. 忌熬夜晚睡
处暑时节，大自然从阳转阴，人体也应顺应这一变化，早睡早起。熬夜不仅会加重秋乏，还会降低人体免疫力，影响冬季的健康。根据《黄帝内经》中的“早卧早起，与鸡俱兴”，建议晚上9-10点入睡，早晨6-7点起床，同时保证中午适当的午休，以维持充足的精力。
三宜1. 宜祛湿健脾
处暑时节，气温仍高，加上秋雨，湿热并行，容易导致湿邪困脾。因此，祛湿健脾成为养生的重要任务。在饮食方面，可以多吃补而不上火、润而不腻的食物，如银耳、南瓜、莲子等。同时，适当进行运动，如健走、游泳、跑步等，有助于排出体内湿气，缓解秋乏。
2. 宜适当锻炼
天气转凉，是运动的最佳时节。可以选择一些温和的运动方式，如散步、快走、慢跑等，帮助身体适应季节变化，提高免疫力。但需注意，运动一定要适度，避免过度运动带来的身体损耗。在运动前后，可以使用白云山植物精油进行涂抹或按摩，帮助肌肉放松，减少运动带来的酸痛感，同时提升运动效果。
3. 宜修身养性
秋季是叶落归根的季节，容易勾起人的愁绪。因此，在滋补身体的同时，也要关注情绪的变化。遇到情绪低落时，可以选择与好友外出游玩，或者在家看书听歌，排难解忧，保持内心的宁静和谐。
三秘诀1. 慢贴秋膘
处暑后，天气相对凉爽，很多人开始贴秋膘以弥补夏天的亏空。但需注意，过度进补会给肠胃增添负担。建议从温补入手，选择瘦肉如牛肉、鸭肉等低脂高蛋白的食物，适量进补，避免暴饮暴食。
2. 多喝水，少喝冷饮
秋季干燥，人体水分流失严重，需要经常补充水分。白天可以喝些淡盐水，晚上则可以喝些蜂蜜水，补充身体所需的水分和微量元素，还能有效防止秋燥引发的便秘等症状。同时，应避免过度饮用冷饮，以免损伤脾胃。
3. 穴位养生
秋燥易引发皮肤干燥、便秘、鼻炎等问题，可以通过按摩穴位来缓解。例如，按揉鼻通穴和迎香穴有助于缓解鼻炎；按揉天枢穴可以缓解便秘；而拍打腋窝则可以缓解胸闷心痛和咽干烦渴。这些简单的穴位按摩方法，可以在家中自行操作，为健康加分。
处暑时节，是自然界由热转凉的过渡期，也是我们调整生活节奏，准备迎接秋天的关键时刻。通过遵循三忌、三宜、三秘诀，我们可以更好地适应季节变化，保持身体健康。送夏迎秋，愿君安好，让你我“神安、心静、收敛、阴阳和、身体康”！让我们一起迎接一个健康、滋润的秋天吧！
