虽然很多地方现在仍然处于高温天气，不过随着三伏结束，很多地方已经开始在逐渐降温，正式迎接秋天的到来。在这里提醒一下，三伏结束后就要开始固阳了。
固阳之道，从日常做起1.合理膳食，温补阳气饮食上，可适当增加温性食物的摄入，如羊肉、牛肉、生姜、大枣等，这些食物有助于温中散寒，补充阳气。同时，减少生冷、寒凉食物的摄入，以免损伤脾胃，影响阳气的生发。
2.适当运动，激发阳气适当的运动能够促进气血循环，激发体内阳气。推荐选择晨练或傍晚时分进行散步、慢跑、太极拳等运动，避免在烈日下剧烈运动，以免耗损阳气。
3.充足睡眠，养阴蓄阳良好的睡眠是养阴蓄阳的关键。保证每晚7-8小时的睡眠时间，让身体在深度睡眠中得以修复，有助于阳气的蓄积和恢复。
4.情绪调节，保持乐观情绪对阳气的盛衰也有重要影响。保持心情愉悦，避免过度焦虑、抑郁，有助于气血顺畅，阳气充足。
5.适当按摩，迎接秋天通过按摩可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于寒湿的排出。然后再喷上白云山植物精油，特别是对腹部、腰部和足部进行按摩，这些部位与身体的消化系统和肾脏功能密切相关。
固阳不仅仅是为了应对当前的气候变化，更是为即将到来的秋冬季节打下坚实的基础。秋冬季节，气温骤降，寒气逼人，若体内阳气不足，则易感受风寒，引发感冒、关节炎等疾病。因此，在三伏结束后及时固阳，就是在为身体穿上了一件无形的“保暖衣”，让身体在寒冷的季节里也能保持温暖和活力。
虽然出伏以后，凉爽宜人的秋天就近在眼前，但很多地方并不会马上凉快下来，可能还会有“秋老虎”出现，时间长短持续不一，还有些年份秋老虎来了去，去了又回头。所以说在此时，养生方面既要祛暑清热，又要滋阴润燥，可多吃些清热润燥又营养的食材。
