蒋欣我们应该很熟悉了，除了表演之外，她非常重视自己的身材，娱乐圈中的明星为了上镜好看，每一个都将自己的身材控制得很好，毕竟如果太胖，上镜之后也会变得不好看，尤其现在春天已经到了，夏天也不会远，马上就要到了大家露肉的季节。在这个时候，如果开始减肥或者是减肥成功还是非常不错的，对于明星来说，如果一直很胖，即便演技再好也会受到一些争议，比如说因为骨架偏大，每次上镜都会受到影响的蒋欣。

37岁蒋欣减肥成功，如今体重90斤，坦言减肥其实并不难

蒋欣自出道以来性格很直爽，曾经自己也说过，对于娱乐圈中的一些潜规则自己不屑一顾，而因为自己没有和那些人同流合污，也影响了她的星途，但是她并不后悔，于是自己一个人默默走上了减肥之路，最后拥有一条绚丽多彩的身材，瘦到了90斤。

这一年的时间中，蒋欣开始认真关注身材，无论是从营养餐还是坚持健身锻炼，她都开始付诸行动，其实在《欢乐颂》中，她穿上礼服之后，整个人的状态确实有些吓人，也有网友曾经见过现实中的蒋欣，觉得她美极了，比她上镜要好看一些，也没有虎背熊腰的样子。

她为了减肥给自己设定了许多计划，如：1、改变饮食习惯，适当多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等，增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量，如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类，奶制品等，优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3、适量摄入坚果类、菌类 、海藻类等，增加微量元素的摄入，帮助减肥。

在运动方面她也没懈怠，专门找了教师导师来指导，平常在社交平台上发布自己的健身照片，通过一些动作可以看出来比较规范，确实是付出了就有回报。

不少网友看到蒋欣瘦身成功了，于是也想要去健身房健身，但是苦于没有时间，也根本不知道该选择什么运动，那么不妨了解一下普拉提运动，这是最近几年非常火爆的网红运动，深受许多明星和健身达人的追捧，很多明星也在坚持，它的好处在于不限时间不限地点，在家里、在办公室里都可以完成，另外它的燃脂效果丝毫不比健身差，有燃脂塑形想法的朋友不妨试试。

很多的人锻炼都只是挂在口头上，光有念头却没有实际的运动，总是以各种理由来为自己的懒得找借口。为了避免这种情况，小编现在就和大家介绍一个健身计划，只要你在家里面就可以随时完成它。按照这个计划，只要我们每天坚持合理的锻炼，你也能够打造出跟别人一样的性感的好身材。

在家里面，我们可以备一根轻便的拉力器，用它来锻炼我们身体的各个部位，从而完成我们一周的锻炼。

星期一：手臂拉伸运动

用双脚踩住拉力器的一端，另一端用我们的手进行拉伸，这样可以很快的将我们的手臂的瘦下来。周一我们先练习上半身。

星期三：背部拉伸

背部拉伸需要我们锻炼背部的力量，要趴在瑜伽垫上，然后将手放在背部寻找合适角度进行拉伸，有利于放松背部肌肉。

星期五：坐姿拉伸运动

让我们的屁股坐在瑜伽垫上，然后上半身要保持平衡，保持腿部的弯曲状态，用这个坐姿拉伸运动使我们的全身肌肉得到有效的锻炼。

星期日：腿部运动

星期日就是就行腿部的运动。这个动作比较简单易学。用我们的手臂将拉力器固定在胸前，以45度的方向将双脚推出，使我们的腿部得到更好的刺激从而达到腿部锻炼的效果。

每周的我们只需要花费4天的时间来锻炼我们身体的每个部位，这样坚持一段时间，你就会发现，你的身材有了快速的改善。

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身材是一个人的外貌印象，外貌给别人一定的认可，其他的事才能慢慢开始，你是否也羡慕别人的身材，也羡慕别人为什么找到这么漂亮这么有气质的伴侣，是否也羡慕别人为何职场这么顺利而且情场也很得意，让我们一起来运动起来吧，别人都可以，为什么我们不行？如果你职场不顺利，情场坎坷，让我们一起先来改变外貌，为了你喜欢的人，你爱的人，你喜欢的工作，你自己认可的身材，更是为了自己的身体素质和健康程度让我们一起来运动起来，把最好的自己展现出来，展现给身边的每一个人！用实际行动告诉他们，你能行，我照样也不差！结语：运动起来才能让苗条的身材保持的更长久坚持普拉提运动，更能够让你的工作效率大大提高，也能够让你快速成为掌控身材的气质女神。