最近刘若英在自己的社交网站上晒出了一张图片，是关于自己平时的饮食，图片里面是一碟煎好了的鸡胸肉和杂粮饭，看上去还是挺有食欲的，但实际上这些食物都是一些低脂低脂肪的食物，很多减肥的人都在吃的一份减肥餐，刘若英又在减肥了，称对于减肥来说自己想要放弃却又不敢远离。
刘若英曾经因为减肥瘦了30斤，在她怀孕的时候还是非常肉肉的，看上去有发福的迹象，但是生完孩子通过四个月的努力自己减掉了30多斤，自己都觉得很可怕，这样的毅力实在是太让人佩服了。今天就来看看她的减肥方法，有几个人能够做到，我相信如果我们能做到的话，估计也会变得很瘦。
一，吃牛油果
很多人说减肥的时候不能吃水果，因为水果太甜了，很容易长胖，但是刘若英在多次分享中都出现了牛油果，说明她在减肥的时候是很喜欢这道牛油果的。
牛油果到底能减肥吗，其实它是一种营养价值很高的水果，而且含有丰富的脂肪酸和蛋白质以及微量元素，吃牛油果很容易让人产生饱腹感，这就会导致人们吃其他的食物量会减少，所以通过这样降低人们摄入的热量就能够达到减肥的目的了。
二，秋葵
减肥的时候一定要多吃绿色的蔬菜，其中秋葵就是一道非常受欢迎的减肥美食，它的热量非常低，而且对胃部特别好，秋葵里面有一些粘液，这部分粘液是非常有营养的，特别是对胃部好，所以如果想要减肥可以多吃一些水煮的秋葵，或者是和秋葵鸡蛋汤，刘若英也曾经透露自己在减肥的时候有氧运动，还有吃的食物其中就有秋葵。
三，鸡胸肉
除了晒出的秋葵之外，还搭配了鸡胸肉，是水煮的鸡胸肉撕成细丝去凉拌来吃，这种吃法是非常营养健康又低脂，包括用油煎鸡胸肉也可以，但是不能放太多的油，鸡胸肉本身是一种低脂肪高蛋白质的食物，所以减肥的时候可以放心去吃。
晚餐一个小时以后，要做30分钟左右的普拉提运动，其实最科学的减肥方法是一日三餐应该正常吃，只不过是不要吃高油脂、高盐量的食物。多吃些纤维素过多的蔬菜和水果，让体内的营养均衡。再摄入食物的过程中要坚持锻炼身体，比如锻炼普拉提运动，它可以让你增强瘦身减脂的效果，同时还增进身体的抵抗力，让你健康的减肥。
现在所有人都在说，生命在于运动，坚持运动对身体健康确实有一定的好处，在运动的时候会分泌多巴胺使心情保持愉悦，所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力，使心情能够开朗。看上去比实际年龄年轻的人大多数都有运动的习惯，它能让你的身体维持有活力的一个状态，长时间运动的人她的身体状态会比较挺拔有力，身体的各个器官非常活跃，看起来也更加健康。
说起运动不得不说普拉提运动了，它不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。
下面是小编整理的几组新手入门动作，如果你也想延缓衰老，那就赶紧学习起来吧！
使用器械：拉力器
1、仰卧提拉
首先平躺，借助拉力器做基础运动仰卧起坐，轻松不费力的就可以瘦肚子，甩掉多余的赘肉，让你拥有迷人马甲线，每天4组，每组20个。
2、腰腹运动
首先平躺，借助拉力器不断抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，坚持做一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。
3、瘦腿拉伸
踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作，可以高效燃烧腿部脂肪，每天3组，一组20个，坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条。
只需要坚持不到一个月，就会收到惊艳的效果，长久可以轻松获得迷人小蛮腰（如下图）
如上图几组动图可以看出普拉提运动很简单，只需要一个拉力器和一张瑜伽垫即可。下面给大家介绍一款高品质超实惠的拉力器。它采用了多个高弹力橡胶管，手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计，防滑吸汗，锻炼安全性高，而且还有高密度的NBR材料，是值得信赖的品牌。
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要想减肥成功就必须采用科学的减肥方法，这样不仅会身体健康，还会延缓衰老，同时可以让人的精神焕发，大家在瘦身的同时一定不要忽略了健康哦！
