导语：减肥这一件事情是一个非常热门的话题，而且减肥方式是多种多样的，不知道你有没有选择正确了呢，其实在减肥期间饮食方面还应该要多加注意才行，不建议吃下面这6种主食，若能够搭配一项运动的话，或许想要瘦身成功也是非常简单的。

1、油条

其实油条经过了高温油炸，在烹饪的过程当中里面的油脂含量是非常丰富的，如果经常吃的话就会使身体出现发胖的问题。

2、炒面炒饭

其实如果自己在家里制作炒面和炒饭，还可以控制一下油和调料的摄入量，但是如果在外面的饭店里吃，有很多的商家会为了追求口感放入大量的油和调味品，因此炒面炒饭的热量也是非常高的，应该要谨慎食用。

3、年糕

年糕属于我国一种非常传统的食物，在春节期间更是非常常见，而且在北方地区一般用糯米和大枣制作而成，而南方地区的年糕里面会加入很多的糖，虽然口感非常的不错，但是热量相对来说是非常高的，一旦摄入过量就会使得脂肪在体内堆积，对于减肥来说效果也不是特别的理想。

4、零食麦片

其实这些零食麦片和原味麦片大不相同，他们都经过了加工处理，营养成分受到极大影响，而且添加剂和糖分含量非常的高，因此热量是非常高的，虽然说打着热量低的称号，但是吃了之后很容易会使我们出现发胖问题。

5、方便面

虽然说方便面看上去和面条非常的相似，但是在生产的过程当中工序也是非常多的，而且经过了油炸的过程，使方便面的热量非常的高，而且油脂还附着在方便面上，使得热量逐渐的增加，方便面里面的添加剂含量非常的高，对身体健康极为不利，因此在平时应该尽量少吃才行。

6、汤圆儿

现在元宵节才刚刚过期，想必大家都吃过不少的汤圆，虽然汤圆非常的美味，但是它里面的热量却是非常高的，而且它的外皮用糯米制作而成，本身热量就非常的丰富，再加上各种夹心馅料远远的超过了肉类的热量，因此如果想要减肥的话，就应该要少吃才行。

若想达到减肥效果，除了少吃上面这两种食物之外，还应该要坚持普拉提运动

在减肥期间普拉提就是一个非常不错的选择，在最近几年来他也受到了很多健身达人和明星的打卡而且普拉提运动，不会受到时间和地点的限制，能够帮助我们节省去健身房里锻炼的时间，无需用到各种复杂的器材，只需借助一张瑜伽垫，一个拉力器就能完成所有的动作，可以说是非常方便快捷了。

今天就给大家简单介绍了三组普拉提的入门级动作，赶紧跟着一起学习一下吧。

动作一：仰卧运动

很多人经常出现腰痛的情况，都是因为长期坐着，每天8个小时以上的坐立，就会让人的腰部出现严重的劳损，办公室人群可以通过仰卧运动来缓解这种情况的产生。

动作二：卷腹运动

如果你有腰椎间盘突出的问题，那么他还会让身体的腰部出现发炎肿痛的状态，多进行卷腹动作，有助于腰腹部肌肉增长，缓解腰椎间盘突出的情况，也能够防止因腰椎突出造成的神经疼痛现象。

动作三：双腿拉伸

那些总是爱穿紧身裤的女生对于腿部的伤害是巨大的，多进行双腿的拉伸就能够缓解腿部血液不循环的现象，尤其是体质偏寒的女性朋友，更应该多拉伸自己的双腿。

锻炼椅上普拉提动作能够让你塑造优美的肢体线条时，手臂变得越来越细，腰腹部力量大大增强。

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身材是一个人的外貌印象，外貌给别人一定的认可，其他的事才能慢慢开始，你是否也羡慕别人的身材，也羡慕别人为什么找到这么漂亮这么有气质的伴侣，是否也羡慕别人为何职场这么顺利而且情场也很得意，让我们一起来运动起来吧，别人都可以，为什么我们不行？如果你职场不顺利，情场坎坷，让我们一起先来改变外貌，为了你喜欢的人，你爱的人，你喜欢的工作，你自己认可的身材，更是为了自己的身体素质和健康程度让我们一起来运动起来，把最好的自己展现出来，展现给身边的每一个人！用实际行动告诉他们，你能行，我照样也不差！结语：运动起来才能让苗条的身材保持的更长久坚持普拉提运动，更能够让你的工作效率大大提高，也能够让你快速成为掌控身材的气质女神。