近视眼父母,是如何给孩子挑选护眼灯的?来看看我含泪写下的总结

大涛聊育儿 2023-09-27 04:09:11

大家好,我是CiCi妈妈说育儿

说到保护孩子眼睛,从茜茜出生开始,我就非常认真地看待这个问题。一来我和茜茜爸都近视;二来茜茜比较内向,经常喜欢呆在家里看绘本、画画、玩玩具,不大喜欢出去玩。长时间近距离用眼,这也就导致我和茜茜爸特别担心“她将来可能会近视得比我俩还早”。

好在,目前茜茜5岁了,每年的视力体检一切OK,远视储备也挺好,医生让我们继续保持下去。如果作为爸爸/妈妈的你有近视眼,那么今天这篇文章我希望你能耐心看完,都是我含泪总结下的“护眼”经验,真实且有效。

第一:孩子每天在家活动时间超过4小时以上的,护眼灯一定要“买对”!

如果你家不是纯阳光房、如果你家的光线不是24小时通透明亮,那么在孩子近距离用眼的时候,一定要视家里的光线情况,给孩子“开个护眼灯”。从保护孩子视力的角度考虑,最好的护眼灯光源应该是接近自然光的,即“全光谱光源”:

选择护眼灯,应该从哪些维度上考虑?来看看北京同仁医院科普的护眼灯选择方法

①频闪选低的:专业的护眼灯闪烁频率更低,怎么检测频闪?打开手机拍摄模式,对着护眼灯的光源,观察手机屏幕上是否出现频繁波动的黑色阴影,如果出现则证明频闪高、没有则证明频闪低,适合选用。

②色温选合适的:色温决定了灯光的舒适度,一般我们在选择台灯的时候,台灯的色温在3500-4500K(暖白色)是比较舒服的,如果可以调节到4000K左右,这样是比较舒服的色温。

③亮度选舒服的:检验亮度的方法是“注视光源10-20秒,然后转头看墙”,如果看到墙上出现光源的影子,则代表灯光过亮;需要适当降低灯的功率,直到不再出现光源的影子为宜。

④防蓝光选小的:蓝光的危害分为4个等级:无危害(RG0)、低危害(RG1)、中等危害(RG2)、高危害(RG3),等级越小越好,我们再买台灯的时候尽量选择RG0级别的台灯,这样就不用担心蓝光问题。

⑤显色指数选高的:显色指数是指真实还原物体真实颜色的程度,指数越高,代表色差越小,咱们尽量选显色指数90以上的护眼灯。

我们家茜茜用了1年的Suker书客护眼灯L1,真的就大大满足了我对护眼灯的完美需求:

台灯远高于国AA标准要求:全光谱自然光光源视,满足【儿童近视防控】全部要求;自带SDIT自适应科学调光:台灯能够根据家庭场景自适应科学Ai调光,每秒100次监测,真正地“动态化”科学护眼;第四代高品质护眼光源,依托DT多维漫射技术搭配2000万纳米级导光点,99.8%还原自然之光;特有的自然光生物算法,台灯智能模拟日升日落,安全色温4000K暖白光,不仅可以延缓用眼疲劳,生理指标也接近自然光;

DT多维漫射技术,柔和光线不刺眼,减轻用眼负担;OCLT光透镜技术(采用了医疗手术灯的光分布原理),达到消减阴影效果,孩子读写无重影;资质齐全的安全灯光:美国FDA认证,欧盟 RoHS、日本 PSE等多国认证检测,并符合国家质量标准,通过了国AA级照度认证,RG0无蓝光危害,无可视频闪,无眩光,显色指数Ra≥98。自然全光谱,Ra98高显色无蓝光危害、手扫调光、45分定时休息、助眠小夜灯、缓慢灭灯、安全材质等等一系列的功能优点。

来谈谈Suker书客护眼灯L1用了1年多的感受:

第一个很明显的感受就是:孩子在家里近距离用眼一两个小时后,我没有看到孩子揉眼睛的现象(之前家里没买台灯之前,但凡阴雨天气在家玩久了玩具,她偶尔就会下意识地做出揉眼睛地动作);

第二个比较大改变:这一年她每天在家玩的时间比去年更长,但是视力检查时几乎没有任何下降或是不好的改变;

第三个让我很惊喜的地方:作为已经近视的我来说,夜间开着灯工作,眼睛疲惫感也没那么重了。

当初选择这款灯,除了看重它大品牌、有保障、符合专业护眼灯的要求,更重要的是它非常智能的“科学调光”,满足不同家庭场景、不同时间、不同天气下的自然光源诉求,真的非常不错。

第二:每天雷打不动的户外2小时,一定要坚持

要想孩子视力好,该有的户外运动千万不能偷懒。从发现我们家茜茜近距离用眼多,我虽然没有强迫他不能一直在家玩,但要求她每天必须户外活动2小时。

户外活动对视力的保护主要有3点好处:

第一:室内空间有限,进行的大多是“近距离用眼”,户外宽广辽阔,视力可及范围更远,有效增加孩子的远视储备;第二:促进多巴胺的分泌,抑制眼轴的增长;第三:户外是纯天然的自然光,视野开阔,远距离用眼的同时,还能放松睫状肌。

如何进行有效户外2小时呢?

尽量避免在户外看蚂蚁、玩玩具、看书这种活动,这种活动对视力帮助不大;最好可以带孩子放风筝、踢球、追追跑跑、爬山,这都是保护视力、增加远视储备的有效户外;

阳台的户外和宽阔的户外不一样的,阴天光照户外的强度也比晴天室内的光照强度大得多;千万不要带着孩子“假户外”哦!

第三:好好睡觉,也是保护视力的重要因素

在孩子进入学习期后,经常会因为学习压力、社交压力或是父母给的压力,影响睡眠。当孩子睡眠不足、经常熬夜(10点以后睡觉),会影响眼部血液的供应和眼睛细胞的代谢,导致视力模糊,也就是用眼疲劳。

所以,家长一定要让孩子好好睡觉、高质量睡眠:

每天尽量在10点之前入睡;给孩子提供舒适的睡眠环境,避免在睡眠喝太多水,减少夜醒次数;规律作息,睡前父母不要打骂孩子,给孩子太多压力。

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