明天出伏，秋逐残夏，北方温差变大，有秋凉，有秋燥，南方还会有一些湿热的暑气，身体与天地都在变革。

这时候你可能胃口大开，但是脾胃的阳气还没有收回来，运化能力还不好，吃点横的就会堵上，这时候你熬过苦夏，气血被消耗了很多，正是困乏时候。这时候你还会感觉到凉意和燥气，秋天的太阳更「烤」，晒着宝贵的津液……

脾胃不给力，我们慢慢养，多吃这三种食物，做好清，润，补，在彻底凉快下来之前，过得舒服一点。

一、出伏秋收，别收垃圾，先疏通身体

很多人吃完好东西不能完全吸收利用，气血不足，还容易有湿浊垃圾。看起来身体不差，但一运动就累的不行，气喘吁吁，满身大汗。因此，这时候先清垃圾。

1. 清理三焦，打通肝脾之气

有些朋友一到这时候就乏累的厉害，皮肤变差，脸色更差，痰多，舌苔胖大有齿痕，出油爆痘多，便便黏厕所，手脚发沉不想动；头也感觉发闷，不清爽，身体又虚又浊。可以多做做八段锦里的双手托天理三 焦。

很多时候，水湿堵住了气血的通道，气血传输不畅，没有被送到本来的目的地，就容易感觉累和虚，可以主动去疏通三 焦。

2.肠胃最怕堵，清空肠胃，气血才补得进

旧的垃圾不去，新的好气血不来。尤其是胃肠，吸收食物营养最关键的地方。

有的朋友最近又中招了，也是因为最近一段时间吃了太多肥甘厚腻，脾胃堵堵的有关，还有的朋友在恢复期，也要保持饮食清淡。

这段时间，冰糕、瓜类等寒凉都不要吃了，少吃肉，常喝加豆子的粥，日常吃些健脾消食的

二、出伏后出汗似乎更多，秋天更要养阴

出伏后秋意起，大家有没有发现皮肤更容易有干、紧绷的感觉，眼睛也容易干涩不舒服，心情也容易烦躁、睡不好。秋天燥气当令，易伤津液，容易各种不舒服。可以吃些酸味和养阴的食物，酸甘化阴，生津滋润，如银耳、百合、玉竹、苹果、梨、藕、荸荠、乌梅，山楂，葡萄、百香果、柠檬、番茄等。

三、脾胃最喜欢的小果子，这样吃不生湿气，补足一夏天消耗的气血

说起养气血的食物，很多人都会想到红枣。几乎是女孩子养颜必备的食物了。大枣味甘，性温，入脾、胃经。你看大枣的好，古人都妥妥地写出来了：

《吴氏本草》：「枣主调中，益脾气，令人好颜色，美志气」 。

《本草备要》：「补中益 气，滋脾土，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色」。

气色不好的人，脾胃都不大好，很多人吃了这么多年的枣，也没见气色有多好，不是便 秘，就是因为枣皮坚硬，枣子滋腻，变得胃胀难受，甚至还原原本本地拉了出来……

渣脾胃要怎么吃大枣呢？这是同事的养生秘法：黄酒蒸大枣。方法也很简单：①：大枣黄酒1:1，浸泡一晚。②：早晨煮粥或是煮米汤的时候，上面多放一层笼屉来蒸大枣，煮完粥也就蒸完了，擦干可以放冰箱收起来，等下次继续蒸。

可以蒸上五六次。可以用来煮粥，泡茶，直接吃都很好。频繁蒸会吸收谷物的气，更容易运化吸收，黄酒也是谷物精 华，活 血又补 血。