立秋后暑热还没有消散，但阳气收敛，阴气渐盛，凉意已经多了几分。

秋瓜坏肚，瓜类多偏凉，入秋后西瓜，黄瓜就要少吃了，容易损伤脾胃阳气，影响秋冬进补。

秋吃果，秋天可以常吃秋果，植物吸收了足够的阳气，生命的种子孕育成熟，可以帮身体健脾补肾，养气血，对抗秋燥和寒冷。

秋果很多，今天主要和大家分享5种，在文末有图片简单介绍更多的秋果。

一、吃鲜果养“阴”，滋润身体

夏季出汗多，秋后又有燥邪伤阴，容易出现各种烦恼。

这时多吃秋果，不仅能滋阴 润燥，还能健脾 补气，开胃助消化，帮身体吸收更多营养，化生气血，抵抗时令对身体的影响。

桃：脸色差、体寒最适合

桃素有“寿桃”和“仙桃”的美称，其肉质鲜美，擅长补益，又被称为“天下第一果”。

桃富含蛋白质、钙、维生素B等多种微量元素，其铁含量是苹果和梨的4-6倍，缺铁性贫血的朋友可以多吃些。

桃性温，胃寒、体寒的朋友也可以吃。但有内热，痈疖、痤疮的朋友则要少吃。

葡萄：《神农本草》中的上品

葡萄是《神农本草》中的上品，其果肉丰腴，口感酸甜，能增强食欲，助消化。

《本经》：主筋骨湿痹，益气倍力，强志，令人肥健耐饥，忍风寒。久食轻身，不老延年。

现在还在伏天，湿热重出油多，小便黄有异味的朋友可以多吃些，葡萄能增加小便，用水带走体内的垃圾。

葡萄籽也是可以吃的，里面富含花青素。

百果之宗：梨

《本草从新》：清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风，醒酒解毒。

说话多的人吃些梨可以保护嗓子，喝酒、吸烟、空气质量差时，吃些梨可以清除垃圾。

肺主皮毛，与大肠相表里，秋季很多问题，都可以用梨来改善。

生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴，如果上火推荐生吃，咳嗽推荐煮着吃。

梨偏寒，脾胃虚寒的人不适合生吃，推荐煮着吃，搭配百合、银耳、枇杷等养阴的食物一起煮，养阴润燥的效果更好。

二、吃坚果补养元气

坚果是植物的种子，蕴含生命的力量，特别适合体虚的人。

每天吃10-15克坚果

杏仁：让皮肤干净透亮

《本草纲目》说它：润肺、消积食、散滞气。

肺主皮毛，与大肠相表里，杏仁润肺，能消积食可以帮助你排垃圾。

杏仁分甜杏仁、苦杏仁。一般药用苦杏仁，但有小毒，需要熟制去尖，一次食用不超过10g。甜杏仁功效相似，药力更缓，如果你自己用，甜杏仁更安全。

清华大学出版社《中药学》

花生：养胃长寿果

《本草求真》：花生，专入脾肺，味甘而辛，体润气香，性平无毒。果中佳品。

吃花生时要带着花生衣一起，红色的花生衣才是最补血的地方。气血虚的朋友，可以常喝五红汤。

红枣，山楂，红豆，红皮花生，红糖一起煮水喝即可

9种秋果，简单分享