今日末伏，三伏天只剩最后10天啦！还在伏天里，很多人出汗多。但又入了秋，特别是今年，四之气的风更厉害，人容易受寒邪，元气消耗更厉害。

末伏在秋季，秋气养“收”，肺气旺盛，主燥，和之前略有不同，这3件事一定要注意！

一、养肺气

身体敏锐的朋友，立秋后早晨可能会开始吐痰了。不用惊慌，秋天肺气旺盛，脾生痰、肺储痰，这个季节咳痰增多，也是肺自然排痰。

《黄帝内经素问·灵兰秘典论》：“肺者相傅之官，治节出焉。”

心为君主之官，肺犹宰相辅佐君主，心主血，肺主气，气血循环运行输送养料，以维持身体各处脏器的正常活动。

当人肺气虚的时候，也容易心气虚，出现：稍微动一下就心跳加快、胸闷、经常出汗、容易悲伤、精神不集中、乏力、健忘、不想说话、咳嗽痰多、面色晦暗、嘴唇发紫。

如果你也有上面的情况，日常多空拳拍打膻中穴，膻中在胸部两乳之间正中部位。

《黄帝内经灵枢·海论》：“膻中者，为气之海。”

膻中是心包的募穴，手太阴肺经和足太阴脾经、手少阴心经、足少阴肾经、任脉的交会穴。心情郁闷、呼吸不畅的时候，拍打一下，立刻就能舒服很多。可以像大猩猩一样，双拳换着拍更好，也可单手点揉、刮痧。

明代张景岳在《景岳全书·杂证漠》曰：“夫五脏之神，皆察于心。故忧心于心，肺必应之。”

你拍一会，很可能会想哭，也可能吐痰，也可能忽然特别想说很多话。多拍，能让你心胸开阔，心情好，远离悲伤和烦恼。

七情对应五脏，肺主悲，当你忧心的时候，心里很多担忧、恐惧、伤心、害怕的时候，这种情绪，都会伤肺。如果你心里很开心，肺气自然旺，抵抗力都会增强。

“肺主皮毛”，“心其华在面”，当你心肺气很足的时候，不仅更容易开心，而且面色会很好。

二、睡好觉：滋阴润 燥

春夏养阳，秋冬养阴。秋天要养阴，才能避免燥气伤人，出现心烦、恼火、脾气大、皮肤干、大便干燥等情况。

有些朋友湿气很重，并且有阴虚，好像很矛盾，怎么水大了又缺水呢？这种一般都是熬夜、睡不好的引起的。

睡眠养阴，主我们水液的代谢，一旦睡不好，水液代谢有问题了，人很容易湿气重。头天晚上睡不好，第二天就容易浮肿。

老话说“多事之秋”，不是秋天事情多，是秋气内收，人更容易看清自己的困境，秋气属金，主杀伐决断，这种大自然的能量，会推动你想很多，做很多决定。

想得多，就容易睡不好啊，容易入睡难，梦多。

睡前1小时开始做做大拜，清理一下自己的思绪，把意识专注到身体上来

需要注意：

三、健脾胃：把气血补上

《黄帝内经》说：“思伤脾”，秋天容易想太多，容易伤脾胃，耗心血。再加上经过一个夏天的高温，秋天适合把亏掉的气血补回来。很多人夏天月经量都变少，更要在秋天好好养气血。

平时多做“调理脾胃须单举”，直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行多遍。手掌起落动作要慢，不可急。

这个动作可以疏通肝胆之气，强健脾胃。秋收冬藏，这阵子人容易胃口变大，切记不要暴饮暴食，记得慢慢吃东西，细嚼慢咽，七分饱，脾胃更轻松。

今日末伏了，慢慢告别暑热，迎来清秋。愿你睡饱饱，心情好，只长气血不长赘肉啊！