洗澡，是我们日常生活中必不可少的一项活动，然而也许你洗了几十年，还只是停留在清洁身体的初级需求和水平上。更不知道如何才能做到健康和安全吧？别急，今天我就来跟大家伙聊聊什么是健康安全的洗澡，怎样去做才能享受到洗澡的健康和安全。

首先，洗澡，它不只是洗去污垢，保持身体的清洁，同时还可以带来各种各样的健康效果。泡在热水里让身体暖和起来，可以使血管扩张、从而加快血液循环，促进新陈代谢，排出体内的老废物质和疲劳物质，而且身体还会因浮力而变得轻盈，舒缓僵硬的肌肉，使身心放松，并通过水压得到天然的按摩效果。但是，如果不留神的话，就会发生意外。比如，你进入的水是很烫的，或者你淋浴的水温很烫的话，会使你的会使你的血压急剧上升，对健康造成威胁。

要享受到洗澡的健康和安全，就必须从洗澡的水温、时间、泡澡的身位等方面去遵循。

第一、洗澡的安全安全与否，关键是水温。适当的水温是冬天40℃、夏天38℃左右的水温，让全身慢慢热起来，然后放松身心，血压就不会出现急速变化。如果，超过42℃的热水就会刺激交感神经，导致末梢血管收缩，血压就会因此上升，会对心脏造成负担。

第二，洗澡的时间。如果洗澡时间过长的话，会导致大量排汗，容易引起水分不足，心率和血流量也会增加，也会对心脏和血管造成负担。

第三，泡澡的身位。因为热水泡到肩膀的高度时，水压会压迫到心脏，所以，建议大家采取半身浴，水位到剑突（左右肋骨交界处的下端）高度就好，肩膀上披一条干毛巾，以防着凉，不时地淋一下温水。一定要避免长时间泡澡，最多泡10分钟，整个洗澡时间控制在15～20分钟左右。

最后，跟大家分享健康安全洗澡的五大要点：

第一要点，避免水过热，水温控制在40℃

因为，热水会使血压急剧上升，所以一定要切记。冬天用40℃、夏天用38℃左右的温水洗澡。

第二要点，按照先洗澡再泡澡的顺序进行

先洗澡身体的污垢，使身体习惯水温后，再从脚开始慢慢泡到浴缸里。这样不会导致身体因水温血压升高的发生。

第三要点，泡澡时，不能泡到肩膀

如果连肩膀都泡进水里的话，会对心脏造成负担。因此，一定要采取半身浴的方式进行泡澡。

第四要点，泡澡的时间不宜过长

因为泡澡时，人体会向外排汗，排汗容易导致水分不足，这样就会对心脏和血管造成很大的负担。所以，建议泡澡时间最多不能超过10分钟。

第五要点，洗澡前后各喝一杯水

为了防止排汗导致体内水分不足，血液会因此浓缩，因此，在洗澡前后一定要各喝一杯水。

牢记以上的五大要点，就可以避免洗澡给心脏和血管造成过大的负担，同时也才能享受到安全、健康的洗澡。