活得久对于很多人来说，都是一个终极目标，大家每天都在羡慕那些可以长寿的老人，其实除了羡慕，我们也可以从中获得一些经验，经过小编的研究，总结出来很多的长寿秘诀，相对来说，长寿老人的高寿和自己的习惯有密切关系，至少他们在睡觉之前以及起床之后，这几件事做与不做都有讲究，不妨一起来了解一下，说不定长寿也可以复制到我们身上。

睡前3不做

一、晚上不熬夜

晚睡和熬夜的习惯，都是很不健康的，长期这样，会让我们阳气流失的非常迅速，不仅会造成精神萎靡，影响到我们的工作和学习效率，同时给心理造成的压力也是非常大的。不断地熬夜会影响到大脑的功能，对脑细胞造成损害，同时的血压、心脏也会出现很多的问题，还可能会升高脑梗、心梗、猝死等等问题出现的概率。

二、睡前不喝酒

有些轻度失眠的人，总是想要用酒精的麻醉，来提升自己的睡眠质量，其实这是一种自我安慰的想法。事实是酒精会对大脑进行不断地刺激，让我们长时间处于一种极度兴奋的状态里面，不仅难以入睡还会出现酒精中毒。

长期在酒精的麻痹之下，大脑的中枢神经功能会慢慢的衰退，还可能出现严重的脑神经损害，因此我们会有大脑昏沉的现象，最后在大量饮酒之后，还会使得我们气管周围的肌肉，变得松弛没有弹性，导致睡眠的时候，呼吸变得很急促，还可能有呼吸暂停的风险出现。

三、睡前不吃油腻食物

晚餐或者是自己在加餐的时候，坚决远离油炸、高脂肪食物，因为这些食物对我们肠道来说都是负担很大的，在夜晚的时候，会对我们的肠道、肝脏带来很大的工作量，影响到其正常的修复。当身体器官在错过了最佳的夜晚修复时间之后，我们自己的身体健康，自然也会受到很大的影响，慢慢的各种肠道、肝脏、血管疾病就开始找上门。

早起2不做

1、早起不吃早餐

大家不要感觉早餐是可有可无的，其实它才是一天中最重要的一顿，毕竟上午几个小时的工作和运转能量，都需要靠我们从早餐食物里面开始摄取，所以对于我们来说早餐不仅要吃，同时还要保证早餐的营养。我们早餐最好需要有大量的蛋白质、蔬菜以及适当的坚果食物，这样才能更好地起到饱腹和补充营养的效果。

2、早起不爱喝水

早上起床之后，补水是非常重要的，毕竟我们身体在经过长时间休息之后，会自然代谢掉很多的水分，所以早起后我们的身体，其实是处于一种高度缺水的状态，如果我们血液里面的水分含量过少的话，就容易影响血液流通效率，进而带来心血管疾病的风险。建议大家早起后最好来一杯温开水，在补水的同时，也能唤醒肠道的功能。

其实，我们是不是能够长寿，更多的和我们的生活习惯有关系，希望各位追求长寿的朋友，不妨尝试去做好上述的几个习惯，相信不出多久，我们的身体就会有很大的健康改善，疾病可能也很少来打扰我们了。大家如果还有其他的养生建议的话，也可以留言分享给我们哦，谢谢大家的阅读，我们下期再见！